日本專家的三個獨門減肥法 56歲的他看起來只有30歲

年紀輕的時候，是吃什麼都不會胖的，但是捏捏腰上的贅肉，都會歎息，歲月真的不饒人啊，即使是吃的很少，還是會長肉，就這樣眼睜睜的看著自己的身材走樣。

為什麼減肥效果總是不能很明顯的看出來呢？說到底還是飲食沒有控制好，很多人在食物面前，通常是糾結要吃還不是不吃，日本的南雲醫生認為，如果你想減肥見效的話，只要記住兩個重點：想吃就吃，不要強忍以及不要做劇烈的運動。下面就跟著小編去看看南雲老師的減肥秘訣吧！

走路，可以瘦身

有句話說的好，飯後一萬步，身體不會老。不過相對于你走多少步數，更重要的是你要注意走路的方法，只要保持正確的姿勢走路，短短五分鐘也能看到走一萬步的效果。

走路減肥的方法

走路的時候要採用腹式呼吸的方法走路，這樣可以鍛煉到你腹部深層的肌肉，這樣瘦下來，你就不會看起來鬆鬆垮垮的。

用你最大的步子走路，昂首闊步，這種姿勢會讓你看起來很有精神，保持這樣的姿勢5分鐘，不僅能提高你的運動強度，而且對於減肥內臟脂肪油很好的作用。

寒冷時期，也要穿著單薄衣服走路

冬天很多人都會穿著很厚的衣服走路，之後就會出很多的汗，往體重計上一站，不錯體重是減輕了，認為自己瘦下來了，但是你有所不知的是，這樣減肥會帶來反效果。

我們身體內的脂肪是用來保持體溫的發熱物質，在寒冷時，為了保持身體的溫度，脂肪就會燃燒，因此，穿著稍微寒意的衣服走路，燃燒脂肪的程度更多。

喝牛蒡茶，可瘦身

牛蒡茶裡面有豐富的膳食纖維，不僅能降低膽固醇，而且能促進心臟的健康，便秘者喝了可以緩解便秘問題。牛蒡裡面的食物纖維都是水溶性的，它有助於減緩食品所釋放出來的能量，加速脂肪的分解。

洗冷水澡

很多人在冬天是不敢嘗試的，我剛開始也是受不了，後來就慢慢習慣了。早上起來的死後，你可以先從手肘開始洗起，然後是膝蓋下方沖冷水，由於手腳的皮膚在調節體溫時，具有偵測溫度變化的功能，因此，沖冷水冷卻身體時，就會對大腦下達指令「體溫下降了，必須燃燒脂肪讓體溫上升」。

沖完冷水後，再用幹毛巾摩擦身體，滯留在末梢的血液會回流到心臟，促進代謝。