超級有效的三日斷食減肥法 讓你排毒又瘦身

雖然說的斷食，但突然間的絕食是會對身體有傷害的，所以一次的小型斷食為時三天，分別是“準備日”、“斷食日”、“恢復日”，這樣能最大程度上減輕對身體的負擔，同時收穫健康苗條的斷食效果。

第一日：準備日

準備期間，要讓腸胃慢慢地空下來，有意識的多攝取水分，午餐不要吃太飽，七分飽就已經足夠，晚餐減少一半的分量，睡前三個小時，除了水以外，什麼多不能吃。

第二日：斷食日

雖說要嚴格執行斷食，但是為了不會出現脫水症狀，但是水就可以有意識的攝取，水以外的東西不要吃，水分要分次少量的攝取，如果實在是太餓，受不了時，可以飲用新鮮的全蔬果汁。

肚子很空時，可以食用營養豐富且卡路里低，還能有飽腹感的蘋果。而飲用蔬菜汁時，一定要選擇不含糖分和鹽分的100%蔬菜汁。

第三日：恢復日

這是斷食最重要的一天，成功與否都由恢復日這天決定，早餐和午餐：粥或湯，晚餐只要不含油脂，其他什麼都OK，每餐分量都要是八分飽，嚴禁吃過多。

三日斷食法中，恢復日比斷食日重要的原因

斷食後，內臟處於休息的狀態，比起平日，它的活動會比較平緩，因此假如吸收了大量的油脂或者食物，就會引起消化不良和損壞腸胃，而且剛從不能吃東西的壓力中釋放出來，我們肯定會很想大吃一頓，為了不讓你三天的努力白費掉，一定要忍住啊！