減肥不是件難事 秋季瘦身一定要注意的“四不要”原則

1、不要指望“一夜瘦”

很多MM都希望減肥在最短的時間內完成，可是你要想想，現在的臃腫身材也不是一天吃出來的。開始減肥時候很有毅力，堅持節食和鍛煉，體重掉的很明顯。可是後來再怎麼努力，效果都是微乎其微，有的MM就有了放棄的想法。這個時候必須保持內心的強大，想想前面堅持下來的成果，減肥都是這樣的，堅持下來就是勝利。

2、誠實記錄飲食

誠實記錄飲食在減肥過程中起了很重要的作用。比如:不能只記錄“我今天吃了蛋糕”，而是要記錄“吃了幾塊蛋糕，一天中吃的時間以及理由”。這樣做是為了發現自己飲食問題所在。通過記錄飲食，能看出自己一天所攝入的熱量，當發現自己的熱量攝取超過了正常人一天的攝取重量時，看著這些資料，你會更加確定自己減肥必要性了。

3、別讓自己挨餓

想要減肥，節食是必須的。但這並不意味著讓自己承受挨餓的頭痛苦。吃的過少並不有利於減肥。減肥剛開始的時候，節食能起到一定的效果。但是時間久了，身體會因缺乏能量而無力支撐，就像MM們說的，不吃飯哪有力氣減肥。小編建議：減肥應該讓自己一天的飲食熱量不低於1200卡路里，這樣才有充足的“力氣”甩掉身上的贅肉。

4、接受事實別懶散

你必須接受自己超重的事實，想要試圖改變，就必須和自己的身體達成一致。把阻礙你進步的負面情緒通通趕走，不要總給自己施加壓力“我一定要瘦下來”，“怎麼辦，今天一點都沒瘦，我太失敗了”。這些心理都會阻礙你前進的步伐，為了達到目標，你必須義無反顧的動起來，相信自己一定可以做到。