晚餐這樣吃才會瘦 達人減肥18斤的瘦身心得

減肥前後

我減肥前後相差18斤！其實自己瞧著沒多大的變化，因為天天看看。可是身邊的人都說快認不出我來了。最明顯的就是我以前穿的褲子現在真的變很大。以前不敢穿的迷你裙和超短褲都敢穿了。看到了另外一個不一樣的自己。

減肥措施

1、每天都會強迫自己喝2000cc的水，剛開始很不習慣，後來不知不覺餓了就找水喝，以前最愛吃的零食也沒什麼欲望了。

2、晚上六點以後絕對不吃任何東西。這個是減肥成功的關鍵，而且9點以後也不能喝水。

3、不碰任何飲料。以前我是超愛喝碳酸飲料的，後來才知道一瓶都有250大卡的熱量，一天下來幾瓶，不胖死才怪。

4、澱粉只在早餐的時候吃，而且只吃全麥麵包和糙米飯。

5、月經來的時候完全不吃澱粉。（這個方法很奏效，我試過兩次，瘦的超快的那種）

6、每天做50個仰臥起坐。這對緊實肚子有很好的作用

7、吃菜過水。我在吃蔬菜的時候都會把它過水一遍，這個方法雖然看起來，麻煩，但特管用。油炸食物就別問了，碰都不碰。

這些要點，其實我在做的時候也會破戒，但是都會從頭來過，來回十幾次我瘦了18斤， 三圍胸75F到75E，腰31變成23.5，臀38變34.5， 大腿23到20 。別問我胸怎麼小一個罩杯？如果胸部沒變的話，你減掉的就是水分，不是脂肪。

減肥成功後我覺得瘦身是其次，重點是我的飲食變得很健康，不喝飲料多吃蔬果不吃宵夜以後，精神好很多，人也變得更聰明。