4個毛巾動作+腹式呼吸 重塑你的S曲線

有很多格友留言問IVY:你的腰好細喔......都沒有小腹真好.....只是每天坐辦公式的我，其實真的很容易腹部囤積脂肪呢^^"因為坐在椅子上像黏了強力膠一樣的久坐，無形中下半身也很容易變成胡蘆型~呃.....

我想這樣的狀況，是很多上班族的惡夢吧！只是回到家真的很懶惰跳有氧舞蹈或是是公園運動(上班已經夠累了..根本想宅在家嘛!)

好吧~廢話不多說！

撇步1~~~~身體左右轉體

請原諒我剛洗完澡，頭髮還是濕濕的，只好先夾個大夾子......實在太阿嬤了!!!!所以容許我馬賽克一下下嘿.......

還記得國小國中的早晨體操嗎?就有這個轉體的動作喔^___^看到牆上IVY的影子沒???????因為我的房間非常小，要照完整圖真的很不容易(SORRY)！！

將手的毛巾平舉之後，先往左轉搭配腹式呼吸法維持10-20秒，接著再轉到右邊同樣的以此類推就可以了，如果想要加速消除小腹的速度時間可以拉長喔~

撇步2 ~~~~~~~ 利用毛巾輔助

不知道大家有沒有聽過毛巾操，最近在書店都有看到類似的書在販售^^喜歡工具書的自己當然就打包一本回家看看囉~原本還以為毛巾操很輕鬆耶...沒想到也是揮汗如雨啊!

利用姐妹們做仰臥起坐的姿勢，將毛巾放在脖子上....運用腹部與背部的力量維持這個姿勢10-20秒左右，要提醒妞兒們這個動作真的很累，切記不要硬撐喔!

這時候你們會覺得肚子往內縮，而且會酸酸的，那就表示已經達到效果了呀~

PS.這個動作真的會滿頭大汗耶!!!!實際試了就知道了~ㄎㄎ

撇步3~~~~~~~雙腳弓起來

這個姿勢非常的簡單，而且也不會很累喔~主要是刺激腹部的蠕動，加強下半身代謝的能力。像是電腦族....或是需要久坐的工作，血液迴圈的功能一定要正常才行啊!雙腳要像圖片這樣往內縮(壓迫到腹部)，這樣才能夠達到效果，若是再搭配腹式呼吸的話，更容易達到效果呦~^____^

可能是自己有時候都有做運動的習慣，所以這個動作真的超簡單又不累，我大概維持這個姿勢有20-30秒的時間，每個人都可以的。

唉呦~IVY的房間要拍這種全身照真的很不好拍，為了拍這一系列的照片........同一個姿勢拍了有10次了，儘量呈現清楚的圖示方便大家學習~如果有看不懂的地方歡迎大家留言詢問我~或是臉書線上回答你們也OK呦~

撇步4~~~~~~讓身體呈現90度直角三角形

突然覺得毛巾真的很好用的輔助工具耶~

這個姿勢大家應該都不陌生吧??它除了可以消除腹部水腫跟小腹之外.....還可以緊實大腿跟消除討人厭的蘿蔔腿，我自己也很喜歡做這個運動，總覺得效果十分的顯著，而且還可以幫助整個下半身的迴圈呢~

如果身體有辦法負荷的話，我會建議大家維持長一點的時間，如果累了......可以先將雙腿放下重新再來一遍~為什麼要穿這件塑身背心呢?是因為要讓大家看一下腹部的變化。當在做此運動的時候，小腹是凹進去的~~~~~而且會覺得你的腸道在蠕動耶~(我的就很明顯喔)