腰腹部減肥方法最快方法 四種類型腹部肥胖一一擊破

腹部減肥最快的方法

一、微微凸出型

這類型的腹部肥胖其實不算嚴重啦，但是只要穿上緊身褲，必定原形畢露，而且吃過飯後，情況會更加的明顯。

原因：久坐族一般都會出現此類情況，因為平時不愛運動，習慣久坐，腹部的贅肉很容易堆積，但是情況不算嚴重，消除腹部肥胖的可能性很大。

生活建議：能不坐就站著，沒事再來個小跑步。特別是晚餐以後，最好是有半個小時的散步，而且平時坐著要改掉彎腰駝背的情況；吃飯速度放慢，儘量每口食物嚼25下。

腹部減肥最快的方法

二、多層型

腹部肥胖已經困擾很久，即使沒有吃很多東西，它依然在那裡，而且最恐怖的情況有三層，只要一坐，腹部上的贅肉就會顯而易見。

原因：曾經狠狠的節食減肥果，而且不能真正做到控制飲食，短時間又複胖，腹部上的肌膜無法承受，贅肉橫生。

生活建議：應該下決心運動減肥，把時間盡可能的拉長；在平常的飲食中削減澱粉的攝入量，更多的攝入蔬菜和水果；每天保持半個小時的運動。

腹部減肥最快的方法

三、忽然出現型

偶爾腸胃出問題的時候，小肚子就會凸顯出來，還有令人難受的陣痛感。

原因：這種類型腹部肥胖，別人是看不出來的，只有自己知道。

生活建議：少穿緊身的衣褲，讓腸胃自然順暢；少喝飲料，儘量不吸煙；作息正常，儘量早睡。

腹部減肥最快的方法

四、結實型

腹部肌肉很結實，但是一點都不平坦，而且腹部凸出的地方摸起來硬硬的，即使是在進行減肥計畫，腹部的還是依然凸在那裡。

生活建議：因為長時間的運動習慣，造成的腹部肌肉，是很難消除的，需要長時間的耐心和毅力。