夏季減肥的秘訣有哪些 4招讓你掃除一切瘦身障礙

夏季肥胖的原因

到了夏天，MM都喜歡呆在空調房裡不出來，一呆就是一整天。下了班，沒事就喜歡喝朋友聚聚，一杯杯的冰啤酒就這麼下肚了；口渴的時候，都喜歡喝奶茶或者碳酸飲料解渴；嘴殘的時候還會吃上幾個霜淇淋。面對著這些誘惑，MM想不胖都難啊！

在夏季，如果能堅持運動，一定能加大能量消耗，削減體內過多有脂肪。換個意思就是，夏季是最容易實現減肥目的的好時機。

制定適合自己的鍛煉計畫

夏季運動的最佳時間段是早上9點之前和太陽日落之後。想要減肥的MM們應該選擇平緩的運動形式，比如慢跑、游泳等。每天的鍛煉時間不要少於1小時。一般在經過一場劇烈的運動後，人的體重都會減輕1-2斤，這個時候別沾沾自喜，你減的只是身體的水分而已。正確測定減肥效果的方法是，每週測一次，每月平均一次。

打破減肥的疑問

MM們千萬別以為猛流汗就是在消耗脂肪，不要被數字所迷惑。不錯，夏天是比較容易流汗，但汗水排出體外的是水份、維他素及礦物質，它汗只是身體散熱的一種現象，並不代表減少了體內脂肪，而且水分流失的越快，MM更像買杯冰涼的奶茶解渴，這也是導致你肥胖的原因哦！

注意適當飲食

夏季的飲食應當以清淡為主。市面上那麼多的水果，你都可以盡情的吃（別擔心發胖的問題，蔬菜水果是減肥的絕好幫手），在你選擇了這些食物的時候，也就減少了對那些熱量高的食物的需要。