歐美女人的綠色美容之道 健康食物練就美顏法

1、加一份美顏甜點

元代著名養生家丘處機在《攝身消息論》中說：“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣……”這就是春天適宜吃以梨、貝母和冰糖為原料製成的補脾美膚羹的由來。它不僅好吃，還可補脾美膚，越吃皮膚越白皙潤澤。

原料：梨1個，川貝母3克，冰糖10克

製作：將梨洗淨去核，將川貝母研成細粉。用冰糖碎與貝母粉混勻，放進梨芯挖空處，上鍋蒸45分鐘，即可食用。

2、DIY四季保濕面膜

燕麥面膜：用適量煮熱的牛奶沖泡原味即溶燕麥，一邊倒入牛奶，一邊順時針攪拌，攪拌均勻稍放涼後，將混合物均勻塗抹在臉部皮膚上，20分鐘後用溫水清洗乾淨即可。

薏仁綠豆面膜：先將薏仁粉和綠豆粉按照1:1的比例混合均勻，加入適量的純淨水和一勺蜂蜜攪拌均勻，再將混合物均勻塗抹在臉部皮膚上，注意還要再敷上一層濕潤的面膜紙，20分鐘後用溫水清洗乾淨即可。

土豆面膜：將土豆清洗煮熟後撕掉外皮，再碾碎成土豆泥，然後加入兩勺牛奶和一勺蜂蜜，攪拌均勻後將混合物均勻塗抹在臉部皮膚上，等待20分鐘後用溫水清洗乾淨即可。

玉米麵膜：將玉米粒洗淨後放入適量牛奶中煮熟，待冷卻後將牛奶與玉米粒一起攪碎，然後將混合物均勻塗抹在臉部皮膚上，等待20分鐘後用溫水清洗乾淨即可。

3、如果你臉上有成人痘

必須承認，食物不能直接幫你清除臉上的成人痘，但正確的飲食的確可以幫女人調節導致長痘的荷爾蒙失調問題。最有效的飲食方案是：多吃血糖指數低的食物，就是在消化過程中緩慢釋放糖分的食物，比如全麥食物等。營養專家Shana說，因為胰島素是人體內負責處理糖分的荷爾蒙，當血糖濃度突然上升時，會刺激胰島素分泌激增，導致體內荷爾蒙平衡被打亂，進而引發長痘。所以，營養專家建議，平時多吃全麥麵包、粗糧飯、全麥義大利面和蔬菜，少吃白米飯和白麵包。此外，你還可以多喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑多酚，可加速全身新陳代謝，尤其是細胞排毒，有益緩解長痘症狀，還能促進痘印癒合。

4、如果你皮膚很幹

如果你想擁有細膩潤滑的肌膚，遠離乾燥困擾，就要保證每週至少吃三次富含脂肪酸的魚肉（如鮭魚，箭魚、鰻魚等），攝取充足的脂肪酸。英國營養專家Gemma Landau還建議，平時烹飪時，選用葵花籽油和亞麻籽油，能補充維生素K，也有助改善皮膚乾燥症狀。