歐美女人的綠色美容之道 健康食物練就美顏法

1、加一份美顏甜點

元代著名養生家丘處機在《攝身消息論》中說：“當春之時， 食味宜減酸益甘， 以養脾氣……”這就是春天適宜吃以梨、貝母和冰糖為原料製成的補脾美膚羹的由來。

它不僅好吃， 還可補脾美膚， 越吃皮膚越白皙潤澤。

原料：梨1個， 川貝母3克， 冰糖10克

製作：將梨洗淨去核， 將川貝母研成細粉。 用冰糖碎與貝母粉混勻， 放進梨芯挖空處， 上鍋蒸45分鐘， 即可食用。

2、DIY四季保濕面膜

燕麥面膜：用適量煮熱的牛奶沖泡原味即溶燕麥，

一邊倒入牛奶， 一邊順時針攪拌， 攪拌均勻稍放涼後， 將混合物均勻塗抹在臉部皮膚上， 20分鐘後用溫水清洗乾淨即可。

薏仁綠豆面膜：先將薏仁粉和綠豆粉按照1:1的比例混合均勻， 加入適量的純淨水和一勺蜂蜜攪拌均勻， 再將混合物均勻塗抹在臉部皮膚上， 注意還要再敷上一層濕潤的面膜紙， 20分鐘後用溫水清洗乾淨即可。

土豆面膜：將土豆清洗煮熟後撕掉外皮， 再碾碎成土豆泥， 然後加入兩勺牛奶和一勺蜂蜜， 攪拌均勻後將混合物均勻塗抹在臉部皮膚上， 等待20分鐘後用溫水清洗乾淨即可。

玉米麵膜：將玉米粒洗淨後放入適量牛奶中煮熟， 待冷卻後將牛奶與玉米粒一起攪碎，

然後將混合物均勻塗抹在臉部皮膚上， 等待20分鐘後用溫水清洗乾淨即可。

3、如果你臉上有成人痘

必須承認， 食物不能直接幫你清除臉上的成人痘， 但正確的飲食的確可以幫女人調節導致長痘的荷爾蒙失調問題。 最有效的飲食方案是：多吃血糖指數低的食物，

就是在消化過程中緩慢釋放糖分的食物， 比如全麥食物等。 營養專家Shana說， 因為胰島素是人體內負責處理糖分的荷爾蒙， 當血糖濃度突然上升時， 會刺激胰島素分泌激增， 導致體內荷爾蒙平衡被打亂， 進而引發長痘。 所以， 營養專家建議， 平時多吃全麥麵包、粗糧飯、全麥義大利面和蔬菜， 少吃白米飯和白麵包。 此外， 你還可以多喝綠茶， 因為綠茶中含有大量抗氧化劑多酚， 可加速全身新陳代謝， 尤其是細胞排毒， 有益緩解長痘症狀， 還能促進痘印癒合。

4、如果你皮膚很幹

如果你想擁有細膩潤滑的肌膚， 遠離乾燥困擾， 就要保證每週至少吃三次富含脂肪酸的魚肉（如鮭魚， 箭魚、鰻魚等）， 攝取充足的脂肪酸。 英國營養專家Gemma Landau還建議， 平時烹飪時， 選用葵花籽油和亞麻籽油， 能補充維生素K， 也有助改善皮膚乾燥症狀。