瘦腿最快的方法是什麼 3招速變筷子腿

1.空中踩自行車

做這個動作的時候，一定要掌握幾個要點：首先伸直和垂直的動作要做到位；其次要在半空中停留幾秒。這兩點都做到位的話，會達到更好的瘦腿效果。

每次做完空中騎自行車30次後，你可以休息一下，再做3組，堅持一個禮拜，你就會發現意想不到的效果哦！

2.踢腿

這個動作不限空間的，找一面牆，然後用一隻手扶住牆面，往後做踢腿和側踢腿動作，左右腿各做50次，不但可以有效消除大腿上的贅肉，同時還有翹臀的作用哦！

3.半蹲

每天抽出十分鐘的時間，做半蹲動作，很簡單，雙腿打開，與肩部同寬，然後慢慢往下蹲，千萬不要全部蹲下去哦，蹲到一般都是時候再起身，如此反復做50次左右，可以幫你消除大腿內側的贅肉哦！