豐胸最快的方法 四個豐胸動作讓你的胸部更加堅挺

豐胸動作一

找一個健身球，上半身躺在健身球上，記住不能塌腰，讓身體和腿部保持在同一個水平線上，如果這樣做感覺比較難的話，可以直接躺在地上做也可以，雙腿打開與肩同寬，雙手握住啞鈴，做飛鳥動作，如此重複20次。

豐胸動作二

挺直站立，雙手各握住一個啞鈴，左腿往前跨一步，前腳掌著地，後腳尖著地，保持核心部位不要轉動，上臂來回做擺動動作，就像打拳擊一樣，重複動作20次。

豐胸動作三

挺直站立，雙手握住啞鈴自然的放在身體的兩側，雙腿打開與肩同寬，然後雙臂打開的姿勢向上舉直到碰上，放下來的時候，在身前交叉，如此重複20次。

豐胸動作四

首先以plank姿勢撐在地面上，然後左手勾右肩，再換右手勾左肩，換的過程中動作要快一點，如果你感覺無法堅持很久的話，那麼慢慢來也行，主要動作要做到位哦！