從180斤到110斤 網友krystal自曝甩肉70斤的親身經歷

這位網友叫krystal，與《減肥王》最美的女胖子遭遇很相似，她減肥的動力是因為男朋友嫌棄，希望通過減肥讓前男友後悔。小編不得不說，前任真的是每個女生的“改造天使”，沒有他們，何來今日的女神呢？

krystal變胖的原因很簡單，因為戀愛，也因為失戀。沒談戀愛前，krystal是個體重很正常的小女生，因為熱戀的關係，太幸福了，養成了暴飲暴食的習慣，開始了第一輪的發胖。後來又因為失戀，終日頹廢過日子，又再胖一圈，終於達到了180斤的恐怖數字。

減肥過程用各種極端辦法

開始決定減肥的krystal採用的方法很科學，就是控制飲食+運動，通過這種方法讓她瘦到了130斤，但鬱悶的是，後來遭遇了兩個星期的平臺期，就是這麼節食和運動，體重還是掉不下來，於是krystal開始焦躁，用了很多的極端方法，甚至節食，每天就是喝一杯豆漿度日。甚至超負荷的運動。

現在看來，krystal對於當時這樣的減肥方法非常不認同的，覺得自己超傻的，雖然是瘦下來了，但是身體變得很差很差，會脫很多頭髮，脾氣也會越來越壞，總之就是不開心。

再遇初戀終分手 失戀頹廢半月爆肥

前任真的種很有殺傷力的動物，對此krystal深有體會，在她體重遭遇瓶頸期的時候，她又遇到了前任，在這之前krystal的自我感覺都很良好，雖然吵架分分合合，也覺得不合適，但是從來沒想過要分手，而且關係特別好的時候，前任都會要她多吃，不用減肥，再後來因為種種原因，還是分開了，於是krystal又頹廢了半個月，整天除了睡就是吃，在朋友的開導下，這次她真的下決心改變自己了。

節食+運動雙管齊下

開始正式減肥的krystal每天的早餐是一塊雞肉+一個雞蛋+一個餅+一杯豆漿。飯後的半個小時她都會做半個小時的啞鈴操，再做20分鐘的大腿深蹲運動，再做10分鐘的拉伸。

krystal的中餐一般都是水果，總之就是要請飯，最最關鍵的就是晚餐了，基本上krystal晚餐都是不吃的，下班後直接去健身房，不能讓自己閑著，睡覺之前再做做大腿和腹部的瑜伽動作，最後就是睡覺啦！

135、246做不同運動 間隔運動瘦得快

運動最怕就是無聊，只要有新鮮感運動就可以長期堅持下來，krystal不建議每天都做很劇烈的運動，她給自己安排了個時間計畫表，一三五做強度比較大的有氧運動，二四六就做鄭多燕系列或者趙奕然的九宮格系列，這樣穿插著，才會感到運動的樂趣。

要讓腰圍變小 得做點針對性的局部運動

在你做完有氧運動後，如果想讓腰部和腿部變小的話，可以做些單獨鍛煉大腿和腰的局部運動，堅持下來的話會看到很不錯的效果。鄭多燕有些動作是專門針對腰部和大腿的，效果很不錯，值得一試。以前krystal的腰圍是90、大腿62、通過局部的練習，現在腰圍是78.大腿51。

女生運動不用擔心練得很粗壯

有些女生很害怕做力量訓練，krystal覺得很搞笑，因為女生是很難練出肌肉的，無論你舉啞鈴也好，跑步也好，都是會把你的肉變結實，krystal建議運動後一定要拉伸，不然你的肌肉會酸痛好幾

天哦!

不滿意就繼續減肥 直到完全欣賞自己

krystal最要感謝的就是前任了，因為每天他們，就完全不會有現在的自己。krystal現在看到以前照片的時候，才發現自己以前是多麼的邋遢，減肥徹底改變了她的生活。現在的體重還不是krystal的理想體重，她還會繼續堅持運動和節食，直到完全欣賞自己位置。

這次減肥讓krystal明白了一個道理：女人減肥也好，美容也好，都是為了讓自己變得更美好，能更自信的欣賞自己，只有這樣，別人才會更欣賞你，這是多少錢也買不到的。