爬樓梯減肥法 效果顯著又省錢

研究發現，人每登高1米消耗的熱量，相當於散步走28米，它消耗的熱量是靜坐的時候消耗的10倍，走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍。爬樓梯對於消耗熱量是非常有效的。

爬樓梯減肥需要掌握些技巧。如果在上下樓梯的時候感覺非常吃力，比如感覺雙腿腫腫的，就是肌肉疼痛，這是體重增加與肌力降低造成的。

在上下樓梯的時候需要依靠雙腳與腰部的力量，尤其是上下樓梯的瘦，膝蓋會在瞬間承受體重的7-8倍，這樣就是人在上下樓梯的時候感覺吃力的原因。因此不要大驚小怪。

另外一種感覺就是快要喘不過氣來，這是因為在上下樓梯的時候，身體必須使用到氧氣，這突然間增加了氧氣的需求量，因此當血液通過肺部的時候，就會快速的接收大量的氧氣，這時候出現心跳加快、呼吸急促等不舒服的症狀是非常正常的。

如果想要爬樓梯減肥的時候輕鬆一些，在平時的時候就要多多練習。而且爬樓梯減肥法不需要太多的時間，也不需要金錢，只需要尋找到有樓梯的樓層，或者候車站，讓自己慢慢地爬幾下，即可達到良好的運動健身效果以及減肥效果。

爬樓梯即使一件有氧運動，有能讓我們輕輕鬆松的減掉身體的贅肉，打扮網小編覺得爬樓梯還有一個好處你既可以省掉一部分時間，還不需要金錢的，這樣我們還能有效地達到減肥的功效了。