爬樓梯減肥法如何使用

爬樓梯瘦身法是大眾都瞭解而且也有很多人實施的一種簡單瘦身法;爬樓梯減肥法如何使用，姐妹們，爬樓梯是不是你們每天經常做的事情呢?如果不是，可要注意了哦，利用好你的上下班時間，通過爬樓梯瘦身法可能讓你一周瘦7斤哦!

爬樓梯時其身子勢必略須前俯，包括手的擺動、跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，且能增強內臟功能。爬樓梯的過程中千萬不過快或過急，要根據個人體質來安排，開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。

膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。在爬樓梯的運動中如有不適，應立即停止鍛煉。

爬樓梯運動要重在堅持，如果每天都堅持的話10天順利減5斤是完全可能。

實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

Step 1：將小臺階置身右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;

Step 2：半身微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。

Step 3：重心放在右腳上，以支撐全身的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留;

Step 4：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。