愛吃女生必備 小編教你吃過頭怎麼補救才不發胖

1、甜食，放棄不了的習慣

糖分是女生發胖的重要元兇之一，人在疲勞的時候往往都很想吃甜食，因為能解除疲勞，這個時候最適合去運動啦，能提高你的運動效率，燃燒更多的熱量，記得要控制好比例哦!

2、跟朋友約了吃飯，怕自己失控大吃

最好在吃飯之前先吃點膳食纖維的食物，這樣能讓你有飽腹感，幫助你減緩食欲，同時又能增加你的腸胃蠕動，消化液的分泌，最贊的是能促進脂肪的加速溶解。

3、油膩食品吃太多

很多女生在吃了油膩食品以後都會選擇喝一杯咖啡或者一杯茶，其實這樣對你的消化沒有好處啦。而且還會沖淡的你的胃酸。喝一杯芹菜汁吧，因為芹菜汁的糖分很低，纖維素含量又很高，裡賣弄的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪哦！

4、攝入量超過正常量導致消化不良

你是不是也有飯後消化不良的問題，喝杯大麥茶吧，大麥中的尿囊素可以增加胃液的分泌，促進我們腸胃的如佛N股，幫助身體對食物的消化和吸收。

5、火鍋知不覺吃了一堆

火鍋的熱量很高啦，由於火鍋湯的溫度過高，配料也多重口味，容易對我們的腸胃造成刺激，這時候喝杯優酪乳是最合適不過的啦，優酪乳除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。

6、吃了太多的垃圾食品後

進食了很多垃圾食品後你可以吃一點的水果，可以有效補償維生素和礦物質的不足，蘋果、草莓、柳丁和獼猴桃都是很好的選擇。

7、燒烤完吃的又脹又不衛生

燒烤類食品會產生較多的苯丙比等致癌物，而香蕉在一定長度上能夠一直苯丙比的致癌作用，更能保護你的腸胃，還能促進腸胃的蠕動，防止便秘哦！