睡前做點小運動減肥效果佳 保證你越來越瘦

睡前記得量體重

這個方法在日本非常流行，每天睡覺前和早上上廁所完後記錄下體重數值，計算出體重差，連續三天記錄，你只要把體重控制在這個平均值即可，記住，如果能在同一時間穿同一件睡衣測量的話，得出的數值會更準確哦！

睡前運動以低強度為主

你在睡覺之前不能做高強度的運動，這樣會使身體處於興奮狀態，很難進入睡眠。應該做些像瑜伽之類的拉伸運動。不僅有加速脂肪燃燒的效果，而且睡眠更變更好哦！

配合健康飲食

好的身材與飲食是息息相關的，睡眠喝杯牛奶或者蜂蜜水，能及時補充身體消耗的能量，緩解饑餓感，不會讓你有深夜爬起來大吃大喝的想法。

睡覺時間不宜過晚

每個女生一天要保證八個小時的睡眠，這既能美容養顏。又可以達到減肥的效果。小編建議在11點鐘進入睡眠狀態，讓後提前半個小時做點小運動，保證你一覺睡到大天亮。