學會抗衰老護理 讓你比同齡人年輕至少十歲

每個女人都希望自己青春永駐，這自然是不可能的。但是你至少可以向光陰多借幾年甚至十幾年青春美顏哦。只要你學會抗衰老護理，你的肌膚一定會比同齡人年輕不少。

第一：水不能少

都說女人是水做的，雖然多喝水也許並不能就真的能補水保濕，但是每天攝入1000CC到1200CC的水絕對是身體基本水分供給的保證。

第二：愛上運動

運動使人健康，運動使人美麗。運動一出汗，而身體及肌膚的一些有害雜質可以隨著汗液一起排出，排毒才能養顏。

第三：多喝綠茶

綠茶裡含有大量的茶多酚，這種物質是抗衰老養生的聖品。

第四：科學的作息時間

年輕的容顏可以睡出來你相信嗎?晚上10點到淩晨2點這4個小時堪稱睡眠美容的黃金時間。因此無論你晚上有多忙，都儘量早點上床睡覺，能在10點以前入睡自然最好不過，即使再晚也最好不要超過11點哦。

第五：新鮮果蔬

不挑食才能達到營養均衡。當25以後肌膚開始走下坡路，35歲以後就要開始氧化，如何防止肌膚膚質下滑，如何抗氧化？吃也很關鍵。

日常生活中綠色蔬菜絕對是抗氧化抗衰老的美容聖品。比如西蘭花、番茄、海帶等。而很多水果都富含各種身體所必須的微量元素，因此多吃水果和蔬菜是保持年輕的有效方法。

第六：補充維生素

維生素C可以達到美白的功效，而維生素E就可以很好的抗衰老抗氧化哦。因為從日常進食裡鎖吸收到的VC、VE比較少，所以我們可以通過補食VC、VE膠囊或者咀嚼片來達到合理的攝入量。