怎麼減手臂和肩膀的贅肉 簡單毛巾操甩掉拜拜肉

瘦手臂毛巾操一

跪坐在地面上沒，背部打直，雙手握住毛巾的兩端，放到身後，然後慢慢的向上抬起你的雙臂，抬到最高點位置的時候停住，堅持3秒鐘，再慢慢的放下來，如此重複20次。

瘦手臂毛巾操二

雙手握住毛巾的兩端，然後慢慢的向上抬起，然後身體慢慢的往左彎腰，感覺腰部和手臂的整個肌肉在被收緊，維持這個動作3秒鐘，再換邊做。

小貼士

從手臂腋下周圍到背部，是淋巴最容易堵塞的地方，如果你手臂和背部上的贅肉比較多的話，那麼身體極易發冷，這個時候，你可以多按摩手臂，從上到下，每天用刮痧板按摩10次，可以達到非常顯著的瘦手臂效果。