最快的減肥小秘訣是什麼 4款瘦身運動瘦到你尖叫

跳繩

瘦身指數：四顆星

跳繩是所有有氧運動中，燃脂效果最好的。調查統計：跳繩半個小時能消耗將近500卡的熱量，實在是太驚人啦！以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩5個小時就能消除1斤的贅肉。

游泳

瘦身指數：四顆星

游泳可是最好的運動減肥方法了，我們的女神趙薇就是靠它瘦下來的，假如你在水中游1000米的話，就能消耗將近100卡的熱量。

最關鍵的是游泳時一項讓人感覺愉快的運動，你不會感到身體很累，而且它非常有利於心臟和肺的健康哦！

跑步

瘦身指數：四顆星

跑步是一項能舒緩壓力的運動，同時還能消耗大量的脂肪，每天堅持跑步半個小時，只要2周後，你的負重感就會消失，但是跑步後不能進食，也不能喝飲料，不然就功虧一簣。

打籃球

瘦身指數：四顆星

打籃球不僅能瘦身，而且還能塑形，對於青少年來說，是一項非常不錯的瘦身運動。由於打籃球是一項全身運動，身體的各個部位都會得到很好的鍛煉，讓你的身型變得更加勻稱。