懶人夏季快速減肥的8個訣竅 不節食也能瘦出S曲線

懶人夏季快速減肥的8個訣竅

1、充足的睡眠

如果你每天的睡眠時間少於四個小時的話，那麼代謝就會慢慢減緩至於以前的60%。研究發現只有每天保持七個小時以上的睡眠才能保持正常的代謝。

2、做家務

別小看家務所消耗的熱量，平常的洗碗碟、使用吸塵器清潔或者做飯這些不起眼的家務活，能消耗我們身體大多的熱量，減肥效果不錯哦！

懶人夏季快速減肥的8個訣竅

3、少吃多餐

美國某大學研究發現，如果攝入的熱量一樣，少吃多餐比一天三餐所消耗的食物熱量將會更多。

4、快走

走路是最平常的運動方式，每天保持半個小時的快步走，一個月就能輕鬆瘦掉10斤哦！

懶人夏季快速減肥的8個訣竅

5、吃早餐

養成吃早餐的習慣將會更有利於減肥哦，健身專家建議早餐吃煎蛋或者麥片，外加水果。

6、多吃纖維

高纖維食品的消化時間一般都比平常的食物所用時間長，能維持比較久的飽腹感，所以妹紙們平常要多吃菠菜、椰菜、和菜花等蔬菜。

懶人夏季快速減肥的8個訣竅

7、挺胸

上班族坐的時間比較長，只要保持挺胸收腹的習慣，不僅會讓你顯得更加挺拔，而且能有效鍛煉你的腹肌哦！

8、少吃糖

甜食會讓你的身體分泌大量的胰島素，而胰島素是將糖類物質轉化為脂肪的首要元兇。