怎樣斷食減肥 3日果汁減肥法喝一喝就瘦

“3日果汁微斷食法”流程

前一天

早：喜愛口味的果汁(200～300ml)

午：吃喜歡的食物

晚：輕食為主，7點前用餐完畢(山藥蕎麥面、沙拉等)

第一天

早：果汁(200～300ml)(材料=鳳梨、香蕉)

午：250克米飯、蔬菜、湯、少量肉類

晚：7點前喝酵素果汁(材料=紅蘿蔔、蘋果)

第二天

早：果汁(200～300ml)(材料=奇異果、葡萄柚)

午：250克米飯、蔬菜、湯、少量肉類

晚：7點前喝酵素果汁(材料=油菜、鳳梨)

第三天

早：果汁(200～300ml)(材料=香蕉、柳橙)

午：250克米飯、蔬菜、湯、少量肉類

晚：七點前喝酵素果汁(材料=番茄、蘋果)

結束後隔天

早：果汁或蔬菜汁(200～300ml)(材料=紅蘿蔔、鳳梨)

午：蔬菜湯或烏龍面、蕎麥面等

晚：輕食為主，7點前用餐完畢(加蛋烏龍面、納豆等)

沙拉、魚貝類、生魚片、義式生牛肉沙拉等生食料理富含酵素，沒有消化負擔。斷食的三天裡，一定要補充足夠水分。標準是一天攝取大約1.5公升的水分(不含果汁)。咖啡或紅茶等含咖啡因的飲品或酒類，須控制攝取量，萬一餓到受不了，請吃鳳梨、奇異果等富含酵素的水果，或增加喝鮮榨果汁的次數。