不節食減肚腩？快走不當小腹婆

又到夏天了，越來越單薄的衣物讓肚子上的贅肉暴露無遺。要怎麼瘦腰腹，在夏季來臨之前打造出纖細的小蠻腰呢？近日，有一個不用節食就能高效瘦小腹的方法很受減肥達人的追捧哦！那就是快走。為什麼快走能瘦小腹？如何才能正確的達到減肚腩的效果呢？就來看看小編的介紹吧！

場地有要求嗎?

大街、社區花園、田徑場、上下班路上……只要你有心，隨時隨地都有地方可以讓你行走。

每週要走多少次?

3~5次，每次30分鐘以上，如果每週有5天能做到45分鐘以上的快走，減重效果就會非常明顯。前後兩次的時間間隔不要超過48小時，否則運動燃脂效果會大大削弱。 而且，快走的時候做吸腹運動，效果會更明顯哦!

快走會讓腿部長肌肉嗎?

快走雖然燃燒脂肪比較多，但是還是屬於有氧運動的範圍，如果你的腿部脂肪比較多，快走對瘦腿也很有效果。但是畢竟是一種長時間的腿部肌肉集中運動，腿部難免會比原來結實一些。但是不用擔心長成難看的肌肉腿，因為女性因為荷爾蒙等方面的原因，本來就比男性更難長肌肉，而且，小腿三頭肌長得很慢，健美訓練時只有用36.4-45.5公斤的負荷，小腿肌才會生長。當然為了美化腿部線條，運動完後還要記得做一些簡單的伸展運動，放鬆腿部肌肉。