一月暴瘦10斤的不節食減肥方法

豆腐

吃豆腐為什麼能減肥呢？因為豆腐屬於高蛋白食物，它不僅能給你充足飽腹感，而且還能控制你吃甜食的欲望，而且豆腐屬於非常容易消化的食物，比如用豆腐做的豆腐花或者豆奶，不僅很美味，而且還能達到減肥養顏的功效哦！

優酪乳

優酪乳裡面含有豐富的鈣質和乳酸菌，這兩種物質不僅能達到減肥燃脂的功效，同時還有促消化，幫助排宿便的效果，尤其是用優酪乳搭配鳳梨一起製作成飲料的話，不僅非常美味健康，而且刮油效果超級棒。

菠菜

菠菜是非常營養健康的蔬菜，因為菠菜裡面含有的纖維素是所有蔬菜中最多的，蔬菜不僅能給你充足飽腹感，同時還能達到促消化，排宿便的效果，小編教你一招，一旦你想吃甜食的話，就立馬吃一些菠菜，可以有效控制你對甜食的欲望哦！

核桃

核桃是典型的堅果類食物，它裡面的高蛋白可以給你充足飽腹感，同時還有控制體重的效果，將核桃和甘藍、櫻桃、草莓做成混合飲料，連續喝一個月，保證你暴瘦10斤，小編試過的哦！真的超級有效。