最有效的減肥方法小編教你如何減肥不反彈的4個訣竅

最有效的減肥方法是什麼呢？如何減肥不反彈？想必這是很多妹紙們都關心的話題，本期小編為你帶來4個竅門，不僅能幫你成功瘦下來，而且絕對不反彈哦！

1、多吃易飽脹食物對抗饑餓

面對美食，很多女生都會把減肥計畫拋之腦外，什麼減肥不減肥，先大快朵頤一把再說吧，嘴巴是過癮了，可是磅秤大震動。

其實成功的減肥者在於能有效持續的維持飽腹感，她們會減少進食量，多吃全穀類或者蔬菜、水果等食物。

2、運動適度

快步走、健身操等等，這些運動都能有利於保持身材，但是運動減肥貴在能持之以恆，如果你半途而廢的話，不但前面的鍛煉效果都白費，而且很可能反彈。

所以每週保持3-4次的運動，減肥效果最好，而且要“適度”，何謂“適度”，就是稍微出汗，一次性運動量以15-25分鐘為宜。

3、經常測量自己

每週都在秤上稱一次自己的體重，這樣不僅有利於你監控自己的體重變化，而且還能時時刻刻督促你控制食欲。

小編給你介紹另外一個方法：每天試穿同一條褲子。當你感覺緊了的時候，就說明你得採取下減肥措施了。褲子的鬆緊最能體現身材曲線的變化。

4、安排好你的飲食結構

你的日常飲食中最好要均衡營養，家禽，魚類，雞蛋或者是低脂的乳製品都是必備的食物。此外，要減少碳水化合物的攝入，增加蔬菜、水果的攝入。每餐保持洗腳慢搖的習慣，而且餐餐都要吃的營養均衡哦!

最有效的減肥方法 小編教你如何減肥不反彈的4個訣竅