快狠准！一月減掉大腿肥肉6釐米

導讀：瘦腿一定要恒心，狠心和決心！針對不同的腿型小編提出不同的建議和經驗，但還是要靠你自己選擇，這裡說的供大家參考，以下均為體重正常，上半身瘦，腿胖的人。MM準備好來瘦腿了麼？

第一種、肌肉型

自我診斷：首先判斷自己是不是屬於肌肉型的人，肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。

肌肉型對策：

1、停止運動：或者改激烈的運動為柔和的運動，運動完一定要拉伸肌肉，（比如：瑜伽、體操拉伸）把肌肉線條拉長，否則肌肉結在一起很噁心。

2、按摩：不用特定的手法，就是哪裡硬按哪裡，從下往上按，最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油，但用好一定要包保鮮膜。

3、易水腫者：如果你腿很容易漲，或者長時間站或坐的，可以買一雙防止靜脈曲張的襪子，我的腿很容易漲，而且到晚上會很硬，穿了這個襪子到晚上都是軟的。

4、刮痧大法：可以嘗試刮痧（具體方法下面會寫的），但肌肉型的瘦的比較慢，我刮了三個月，大腿最粗的地方小了2釐米，膝蓋肥肉多，瘦的快。 

 第二種、肥肉型

自我鑒定：肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運動，有些身體已經出現妊裎紋。

肥肉型對策：

1、運動：不要激烈的，慢跑啊，爬樓梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，記得練完一定要拉伸肌肉。

2、按摩霜+按摩：對於全身胖的人按摩霜效果不大，但對於局部胖的人按摩霜必不可少。

3、少吃甜食或肉：或者愛吃甜食的吃糖吸止系，愛吃肉的吃脂吸止系。沒感覺副作用。

4、長時間坐或站的穿仿靜脈曲張的襪子。

5、刮痧，刮痧對於肥肉型的比較有效果。

第三種、水腫型

 自我鑒定：愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發現有白色印記，比較長時間不褪，口味比較重的，愛吃鹹的，辣的等重口味。

水腫型對策：

1、有空按自己腿上的穴位，具體看刮痧圖，刮的幾個穴位都可以按。

2、每天晚上在床上，腳貼牆倒立半小時。

3、喝消水腫的茶飲。