家庭減肥塑形操告別贅肉

除了辦公室，家是我們最常呆的地方，所以很多人不知不覺發胖了。但誰說呆在家裡就註定長胖，只要動一動，就能讓身材變得好一點。下面就有小編來告訴大家如何在家裡“動一動”。

利用扶手

動作A：右手扶樓梯扶手，左腿向上抬起，左手抓住左腿。身體挺直，抬頭挺胸。

動作B：左手扶杆，右腿向前伸直，屈左腿，右手扶右腳腳尖。

動作C：雙腿站直併攏，左手扶杆，身體向左傾，右手向左側伸展。

動作D：身體靠近樓梯扶手，左手扶杆，右腿向 後 放在杆上，右臂向上伸展。

動作E：雙手扶杆，身體向後伸展。

以上動作可左右重複進行，運動時間為10~20分鐘。融入了舞蹈形體訓練的基本動作，能增強四肢、腰、頸等處的柔韌度。

利用踏板

動作A：

1.身體站直，雙手扶在腰間，右腳邁向踏板，左腿向後曲呈90度，左腳尖點地。

2.右腿伸直，左腿向後蹬。雙手向上伸展。

動作B：

1.雙手扶在腰間，右腿曲膝右腳踩在踏板上，左腿伸直向左邁一步點地。

2.右腿伸直，左腿向上蹬。左手扶在腰間，右手向前伸展。

瘦身陷阱

“從一而終”式的減肥

你終於選擇了那種方式，那是你最喜歡的瘦身方式，然而，你知道嗎?這樣反而對你的減肥不利哦。健身專家警告說，習慣鍛煉無分好壞，關鍵是不要被他長期控制和左右，不要“從一而終”，沉溺其中不能自拔。建議把所有的習慣都摒棄，養成一個不斷改變自己原有習慣的習慣，養成“反復無常”、“來去無定”的習慣，讓每個習慣都能在人身上良性迴圈、時常變化，成為人體健康的“好夥伴”