運動減肥很難堅持下去？ 6個方法讓你輕鬆減肥

先拋結論：如果你把減肥當成一個短期任務的話，那麼你一定會失敗的。

1、“立志”頂個鳥用！

在微博上我搜了一下，每天立志要減肥的很多很多，但是真正能減下來的很少很少，即便是減下來了，保證不反彈回去的，又能有多少？

很多人“立志減肥”的核心動機並不是要減肥，而是只是單純的表達了對當下體重的不滿而已。

上面這個結論可以套用在很多方面，比如，某天早上起晚了，於是“立志”明天一定要早起，你懂的，到了第二天，極有可能是起不來的。

所以，問題根本就不在減肥上面，沒毅力的人，談什麼都是空談。

真正要做事情的人，去做就可以了，哪裡需要立很多志，立志就恰恰證明自己沒信心做到這件事情，你見過誰吃飯之前先要立個志的嗎？

2、莫浮躁，踏踏實實做事情

凡事都有自己的規律，我們可以去提升效率，但是我們幾乎沒有捷徑可走。身邊很多的朋友看到我減下來這麼多斤覺得很神奇，但是我想說，減肥的每一天都很普通，一點都不神奇。我不就幹了這麼幾件事情麼：堅持運動、堅持稱重、絕不吃零食、絕不喝飲料（純豆漿、牛奶除外）、絕不吃垃圾食品、多喝水、早睡早起、保持好心情。你要是能全部做到，並且長期堅持，並且一天都不落下，你也能達到我這個效果。

但是，很多人做不到，並不是因為我神奇，而是他們自己放棄了。

踏實一點，減肥是一克一克的減的，不是一下子就少了幾十斤肉。

3、別試了，減肥藥、健身房、減肥中心都不能讓你瘦下來

我健身4年，在健身房裡面，4年前是胖的人，現在還是胖的，4年前是瘦的人，不少人都吃胖了。

真正影響你體重的，是你的嘴巴。控制不住嘴巴，就算你去健身房都沒用。

PS1：話說回來，你要是有毅力天天去健身房，你控制自己嘴巴的能力應該是很強的。

PS2：據統計，健身房年卡辦了之後，平均每人每年去健身房8次。

關於減肥藥，以前我什麼類型的都吃過，沒用。你要是不信，歡迎你自己花錢去嘗試。淘寶歡迎你！

PS3：我做過淘寶客的，淘寶上減肥藥的推廣傭金高達50%，更多內容不細說，你自己去想...

關於減肥中心，我只能說，如果你有足夠的錢和足夠的時間天天去，那我也支持你。

4、減肥是一個終身計畫，胖子天生就是個杯具！

剛減肥那會兒，我真的很委屈，委屈到想撞牆！憑什麼人家能吃蛋糕我不能吃？憑什麼人家能吃各種糕點我不能吃？我還為這個事情哭過兩次，我媽看了都心疼。

各位胖紙們，我們減肥一輩子，仍然都改不了“易胖”的本質，至今我都嚴格遵守著我的飲食規則，只要一破界，回到胖紙的狀態是遲早的事情。所以，我現在只是一個瘦了的胖紙。

什麼減肥之後還能保持“易瘦體質”的減肥藥全是狗屁！

5、健康的食品一般不會吃胖，會把你吃胖的，說明它不太健康。

先寫幾條大的建議：

1）食物加工的次數越多，就越不健康。舉例：直接吃新鮮蘋果 > 鮮榨蘋果汁 > 匯源蘋果汁。

2）“果汁飲料”是非常差的選擇：我們國家要求果汁飲料上面要標注果汁的含量，一般來說，能超過15%的就是良心企業了。我舉一個現實場景：有一個夏天的下午，你路過某超市，你口渴了，你口袋裡只有4元。我建議你：去買一個蘋果，然後跑到洗手間，把蘋果洗乾淨，然後找個有空調的地方，吹著冷風，啃著蘋果，又健康又舒服，好幸福^_^。【解析：對於一般人，只要不太餓，一個蘋果吃完之後，就會有飽腹感，而且又解渴，營養又好】

3）白米飯並不健康：我們的白大米是這麼演變而來的：水稻 -> 糙米 -> 胚芽米 -> 白大米，白大米的主要成分是澱粉，除了口感好和提供能量之外，機會毫無優點，如果你是個胖紙，我推薦你使用糙米來代替白大米，因為相比于白大米，糙米中含有大量的纖維素和微量元素，能提升影響的同時，還減緩了消化速度，推遲了饑餓的到來，從而達到減肥效果。

6、如果你自己缺乏足夠的毅力，但又真的很想減肥，該怎麼辦？

“毅力”並非生來皆有，都是後天鍛煉出來的，讓你的另一半來好好監督你吧，為愛減肥~