麵食怎麼吃才不發胖 五個秘訣讓你享受美食輕鬆瘦

吃麵條會胖嗎？

首先我們看看麵條裡面含有什麼東西，每100克的麵條含有脂肪1克、蛋白質6克、碳水化合物35克，熱量大概在160卡左右，這樣看來麵條還不算會讓人發胖的食物啦！

如何吃麵條才能減肥？

1.中午吃

因為麵條的吸水性很強，100克的麵條往往可以增重到300克左右，所以你在吃那麼一大碗麵條的時候，貌似很多，但其實沒有你看到的那麼有分量。選擇吃麵條的時間應該是中午，晚上吃容易不消化，中午吃碗麵條會有很強的飽腹感，讓你不會一直想吃其他零食。

2、熱乎乎地吃

為了避免對胃部有太大的刺激，所以麵條還是趁熱吃的比較好，這樣吃麵條會被更容易消化和吸收，反之的話，停留在胃部的時間就會比較多。

3、吃乾麵少放醬料

一碗香噴噴的乾麵看起來真的很有食欲，貌似那麼一點，可是熱量驚人，因為一般涼麵裡面都加了大量的花生醬和芝麻，熱量甚至會超過600卡，所以啊，你在吃乾麵的時候儘量要選擇日式柴魚醬汁的口味，這樣起碼能少個300卡的熱量哦！

4、不喝湯麵的湯

湯麵比乾麵的熱量要少很多，如果你裡面不放什麼肉沫的話，這樣吃還是會很享瘦的，但是請你吃完後不要喝剩下的湯，因為裡面含有大量的油脂，是讓你發胖的元兇。

5、避免油煎麵食

很多人早上通常都喜歡吃什麼煎包、油蔥餅等食物，其實你有所不知，這些食物用油的熱量比它自身的熱量還要高，你用永遠記住，水餃比鍋貼好，包子比煎包好。。。。。總之，蒸出來的食物永遠比油煎的食物熱量要低。