甜食怎麼吃才不胖 四個妙招讓你邊吃邊享瘦

女生都喜歡吃甜食啦，那麼甜食怎麼吃才不胖，小編教你四個妙招，一定讓你邊吃邊享瘦哦！

甜食怎麼吃才不胖

1、怎樣吃甜食不胖

甜食也不是說跟減肥就是不共戴天，雖然說甜食的熱量真的是很高，但是如果你正確的食用甜食的話，還是不會長胖的，其實空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，就是在不知不覺中吃很多，所以甜點最好是在飯後吃，這樣熱量就會吸收的比較少，不會容易吃太多。

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甜食怎麼吃才不胖

2.調整飲食習慣

如果你在4-5個小時內不吃東西，你體內的血糖值就會降很低，所以這個時候你會產生疲勞感，而且感覺相當的餓。此時要控制食欲最好是先喝一杯果汁或者茶，這種飲食習慣會讓你的代謝處於活動中，盡可能最小化的囤積脂肪。

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甜食怎麼吃才不胖

3.餐前先吃一點低熱量食品抑制食欲

當你真正面對美食的時候，你要真的問問自己是否真的餓了，如果你真的不是感覺很餓，去做一些你哪些感興趣的事情來散發你的誘惑力，吃一點低熱量的食品，例如黃瓜、蘋果等食物，都會大大降低你的食欲。

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甜食怎麼吃才不胖

4.細嚼慢嚥會降低從食物中攝取的熱量

我們的大腦需要20分鐘才能給你“我吃飽了”的信號。吃飯速度太快會很容易讓你進食過量，女生一定要保持優雅的進食，不僅可以讓你少攝入30卡的熱量，而且還可以讓你更好的分解食物。