減肥一點也不難 掌握5個小訣竅一個禮拜後瘦一圈

1、食物採購大變身：

身材的原因很大一部分決定在於你採購的東西。如果你是個愛好採購零食的人，那麼變胖是遲早的事情；相反如果你是個蔬菜水果愛好者，我想你的身材肯定是不會胖的。所以，從現在開始你就得讓自己的採購習慣來一次大改變，去超市的時候，儘量去蔬菜水果區，不要逗留在那些垃圾食品的面前，這些東西除了高熱量，對你的健康是毫無作用的；還有就是多買些蛋白質豐富的食物，例如雞蛋、雞肉、魚到各種豆子，豆製品、豆漿、牛奶。這些不僅讓你身體變得更健康，而且對於減肥是相當有用的。

2、低碳水化合物飲食2周

少吃些碳水化合物可以讓你在2周內看起來瘦一圈。但這不是長久之計，而且說了只在兩周之內。我們這裡所說的碳水化合物指的是穀物和糖，不包括蔬菜和澱粉類食物，但是澱粉的食物還得少吃。

3、喝大量的水 12-16杯

以前說一天要喝8杯水，減肥的時候可要加量了，儘量喝，但是不能喝咖啡。你得計畫一下，早上一起來就喝一大杯開水，讓你產生便意，早餐前喝一杯，午餐前喝一杯，午飯後又喝一杯。多喝水對我們的身體是相當有益處的的，它可以幫助我們排出體內的有毒物質，“融化”脂肪。在這裡要提的是，牛奶豆漿可不算是水哦！

4、鍛煉在早上進行

早上起床是件很痛苦的事情，但是如果一天的開始就能把痛苦的事情先解決了，那你這一天的感覺會非常好。

我建議早上空腹鍛煉，這樣消耗脂肪的效果會非常好，因為你減掉的不是剛吃下的碳水化合物，也不是我們肌肉裡儲存的能量。

5、找個同伴一起減肥

兩個人在一起減肥比較有幹勁，至少堅持不住的時候有個伴會鼓勵自己，最好是自己能天天見的到的人，自己瘦了沒瘦一目了然，比較不會偷懶。