冬季瘦大腿一點也不難 四個簡單拉伸扭轉瘦腿效果驚人

腿不是說細就美，一定要緊致有線條，這個冬天來給自己一套瘦腿計畫，小編就要來幫你支招啦，四個簡單的拉伸扭轉就可以讓你成為美腿皇后。

想要緊致的大腿曲線，就一定要做運動，平常生活中很少能運動到我們大腿內側的肌肉，所以很多女生的大腿內側的肉都是松松的，根本沒有線條感，所以，從現在起就開始塑造屬於自己的美腿吧！

腿不是說細就美，一定要緊致有線條，這個冬天來給自己一套瘦腿計畫，小編就要來幫你支招啦，四個簡單的拉伸扭轉就可以讓你成為美腿皇后。

解救鬆弛的大腿內側贅肉

這個動作能有效的緊致大腿的線條，注意要重複很多次哦！

1、站立，在自己的兩腿中間放一個枕頭，兩隻手放在你的後腦勺，收緊自己的腹部，記住要打直背部，吸氣做好準備。

腿不是說細就美，一定要緊致有線條，這個冬天來給自己一套瘦腿計畫，小編就要來幫你支招啦，四個簡單的拉伸扭轉就可以讓你成為美腿皇后。

2、慢慢往下蹲，用兩腿內側的肌肉夾緊的枕頭，在一邊吐氣一邊放鬆兩腿。

3、重複這個動作30次左右，往下蹲的時候背部一定要打直，而且注意換吸氣。

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拉伸股關節

其實拉伸骨關節並沒有我們想像中的難，借助一個椅子就能輕鬆的完成這個動作。下本身水腫的妹紙要多練哦！

1、挺直站立，離椅子大概一米左右，染後抬起右腿放在椅子上，吸氣。

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2、兩手叉腰，慢慢彎曲你的右膝蓋，感覺自己的骨關節在被拉伸，左腿要繃直，不能彎曲。一直重複這個動作30次。

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讓你大驚的扭轉拉伸

這個對身體的柔軟度有一定的要求，但貴在效果驚人，不僅瘦大腿，而且會讓你骨盆周圍的肉一併消失，真的很贊。

1、仰臥在墊子上，曲膝，將你的右腿搭載左腿上，兩手臂自然放在身體的兩側，適度打開來，收緊腹部，吸氣。

腿不是說細就美，一定要緊致有線條，這個冬天來給自己一套瘦腿計畫，小編就要來幫你支招啦，四個簡單的拉伸扭轉就可以讓你成為美腿皇后。

2、慢慢吐氣，用自己最大的力量將你兩隻腿的膝蓋慢慢往左側傾倒，臉則同時往右轉，保持這個動作10秒，然後再換邊做。重複這個動作20次。