懶人最愛的睡眠瘦身法 讓你躲在被窩裡也能瘦

好睡眠減肥原理

用熬夜習慣的 妹紙通常第二天的食欲都會變得很好，而且規律是你熬夜的時間越久，你吃的東西也就越多，請你一定要改掉熬夜的習慣，因為這樣不僅會讓你的皮膚變得更加茶，而且發胖的可能性也會很大哦！

關鍵點一：睡眠時間要規律

你什麼時候起床，那就往漆面推8個小時就是你需要睡眠的事前了，儘量讓自己的作息變得規律，這樣你的身體才會有條不許的排毒，週末不要養成賴床的習慣，因為會打破你的睡眠規律。

關鍵點二：每天睡足8小時

一個人每天最少要保持6個小時的睡眠時間，這不僅是保證身體健康的前提，也是讓你維持苗條身材重要基礎，晚上11點-12點是身體代謝最旺盛的時間，你如果沒把握好此段時間的睡眠，身體代謝會變得很緩慢，長期下去，身材會越來越臃腫。

關鍵點三：不攝入咖啡因

睡前禁止喝熱呵呵含咖啡因的食物，即使是蘇打水也不行，因為這些食物會讓你越來越興奮，你可以喝點紅酒，但是只限一小杯，不然很容易導致第二天頭痛。