食療美容效果佳 這些美容食物宜多吃

一、多喝水

都說女人水誰做，那麼毫無疑問女人是不能缺水的哦，喜歡喝水的人其肌膚相對比較水嫩有彈性。我們人體的全部內臟機制都需要水分來維持其正常運行，一旦缺水就會導致體內平衡，這樣就會影響到肌膚膚質哦。

你知道嗎，當我們的肌膚水分不足的時候，肌膚的抵禦能力和免疫能力就會下降，膚質也就會變得糟糕哦。因此建議大家一定要多喝水，不要因為口渴才喝水哦，少量多次的飲用各種汽水，礦泉水，花茶等都有助於為肌膚和身體補充水分來保持我們對於水分的所需哦。

二、多吃熱帶水果

熱帶水果堪稱是水果之王，熱帶水果裡基本都含有非常豐富的維生素C成分，維生素C不僅可以美白褪黑，有效抑制黑色素堆積還能起到抗氧化的效果哦。

熱帶水果裡含有維生素C成分最多的就是芭樂，基本上每一百克的芭樂含有273毫克的維生素C成分，緊隨其後的就是獼猴桃，每一百克獼猴桃含維生素C80毫克，還有就是草莓以及柳丁等都含有比較豐富的維生素C成分哦。

三、多吃貝殼類和甲殼類

我相信很多人都不知道貝殼類和甲殼類食物具有抗氧化的效果哦。因為海產品裡基本都含有硒和鋅兩種成分，而其中以貝殼類和甲殼類含量最為豐富。

所以你一定要充分的利用每次去品嘗海鮮的機會，選擇多吃貝殼類和甲殼類的海鮮多補充硒和鋅，有利於抵制侵害皮膚的自由基，幫助你做到抗氧護理。

四、補充維生素A

維生素A的護膚效果一點也不比維生素E差的哦，它一樣具有超好的延緩衰老，保持肌膚彈性的效果哦。

而一般我們建議大家通過使用家畜的肝臟，食用黃油，雞蛋以及乳酪等食物來攝取維生素A成分，因為這些食物裡的維生素A成分比較穩定，易於吸收。