斑點皺紋暗沉不是問題 素肌美人吃出來，美容護膚推薦素顏美人必吃食物

素顏美人的標準是什麼？白皙，柔滑，無斑點、皺紋和鬆弛現象。或者有些人會覺得隨著年齡的增長有些東西是完全無法避免的，有些人會覺得只要塗抹上高級保養品就好，如果你還抱有這種想法，那麼你離“素肌美人”就會原來越遠咯！

為了解決斑點、暗沉等肌膚問題，從身體內部進行調理是十分重要的。讓我們大量攝取可以阻止斑點、暗淡、鬆弛和皺紋出現的食材，變成素顏上街都美美的素肌美人吧！

Part1.淡化斑點

淡化斑點不可缺少的就是維生素C。因為維生素C有抗氧化作用，所以它不僅可以預防斑點的產生，而且還可以淡化已經出現的斑點。維生素C屬於水溶性物質，因此，長時間浸在水裡，或煮的時間過長，都會使維生素C流失。而且，因為維生素C無法儲存在體內，所以要每次少量地分多次攝取。

推薦每日攝取量：一天2份水果，蔬菜水果的分量和肉類的比例大約是5：1。

食物推薦：

1.番茄

番茄含胡蘿蔔素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，治真菌、感染性皮膚病。在炎熱的夏天，番茄是比防曬霜更好的防曬工具。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。
美容護膚（

2.獼猴桃

獼猴桃被稱為“水果之王”，因為它所含的營養成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。尤其對女性來說，獼猴桃更是一種“美容聖果”，它具有祛除黑斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時還是女性減肥的好幫手。