吃什麼一周內能減4斤 達人分享7天排毒減肥食譜

day 1:早上一起來我就會喝一杯小優酪乳。雖然減肥的時候要少肉、少糖、澱粉，但真的不能缺少“蛋白質”，就拿豆腐和荷包蛋來補充蛋白質吧！

day 2：早上和一大杯蘋果苦瓜汁吧。為了更有營養，你可以再加點胡蘿蔔，中午天氣太熱 ，所以就吃點涼麵就OK了吧，晚上就以簡單的地瓜代替吧！

day 3：這麼熱的天早上來杯龜苓膏實在是太爽啦！而且養顏又降火。中午就吃點生菜沙拉解決。晚上實在HOLD不住，吃了塊牛排，但沒有吃澱粉，罪惡感油然而生啊。後來逛了兩個小時的街，不停暴走，應該消耗了蠻多熱量吧！

day 4：今天要考試，所以早餐主打是“堅果”，嘿嘿，因為堅果可以幫助大腦，讓記憶力大增。所以MM們，考試前可以多吃這類食物哦，減肥又健腦，超值哦！

day 5：早餐是水果+牛奶，看著都有好心情。因為前幾天都是這樣吃，所以我對那些油膩的早餐已經無感了。中午吃的是雞腳（膠原蛋白多多，讓你的皮膚Q起來）。晚餐是3個韭菜水餃，嘿嘿，還偷拿了一個豆干吃。

day 6：週末在家，因為忙著上網，所以早餐就用葡萄來代替。凡是紫色的水果都很有很多的鐵質。大姨媽來的時候吃這類水果很好啦。可以補血。中午吃素食，有蘿蔔，豆皮，豆腐，上面還灑了一堆高麗菜幹。晚上因為沒什麼食欲，所以沒吃任何東西。

day 7：早餐精心準備了水果大餐+牛奶，中午的自助餐很清淡，豆腐、苦瓜、青椒，很多MM不喜歡吃青椒！但是裡面的維生素超豐富。晚上給自己準備了一大盒的生菜沙拉作犒賞，嘿嘿，每次做心裡都超爽的，這就表示我又瘦一點啦!