曲膝起立 雕塑完美的腿部曲線

每天工作繁忙，整天坐在椅子上，OL瘦腿有什麼好方法呢？怎樣做瘦腿運動有效呢？下面就來示範一下兩組瘦腿動作，很簡單方便的瘦腿運動哦，很適合OL瘦腿的！

運動瘦身

下面一起跟著做瘦腿動作吧：

單腿向後翹臀1

單腿向後翹臀2

動作一：單腿向後翹臀

動作要領：雙手臥緊椅子，單腿跪在椅子上，另一條腿繃直，向後翹起——放下

鍛煉部位：臀部、腿部

曲膝起立1

曲膝起立2

動作二：曲膝起立

動作要領：雙手叉腰，向前邁出右腿，曲膝——站直雙腿

鍛煉部位：腿部