把握好時機減肥 全天24小時減肥計畫大公開

6.30 早起五分鐘，塑造小蠻腰

俗話說一日之計在於晨，這句話一點也沒錯。尤其是對那些要減肥的妹紙。如果你能把握好清晨的時光，正式啟動一天的瘦身時機。

每天早起五分鐘，堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作，短短五分鐘就可以擁有迷人的小蠻腰，身體緊靠床墊後仰，感覺像是在伸懶腰。注意腹部一定要收緊，雙手每次曲動的時候一定要配合呼吸，發力的時候吐氣，還原的時候吸氣。

6.50 早上一杯水 排毒又瘦身

每天早上醒來的第一件事就是喝一杯清水，對健康和瘦身都有很多好處。清晨起床後喝一杯水，可以促進你的新陳代謝，不但有利於身體排毒，而且可以讓你瘦的更快哦！

7.00 從早餐開始提升新陳代謝

早餐是一日三餐中最重要的一頓，如果你想要減肥，就更不應該不吃早餐，研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人要更容易減少體重，吃早餐還可以避免中晚兩餐因饑餓而進食過多的問題。

9.00 坐下不要蹺二郎腿

很多妹紙上班很喜歡雙腿交叉放著，長時間會對身形造成不良影響。身材會變得越來難看的哦！

10.00 休息一下 做做頸部運動

你已經在電腦前奮鬥一個小時了，何不利用幾十秒的時間讓眼睛好好休息下！

最奇妙的是它可以減掉下巴的贅肉呢！

12.00 午餐要營養豐富

午飯一定要吃的均勻。反正怎麼營養怎麼補，每天要吃大量的蔬菜和水果，一頓豐富的中餐能減少你對晚餐的欲望。

14.00 別口渴才喝水

每天至少要喝8杯水，千萬不能等口渴了才喝水。充足的飲水量可以促進你的新陳代謝。

17.00 下班高峰期間 少坐2站車啦

如果你家離公司遠，那就用你的雙腿走回去吧。走路時最好，最實用的減肥方式了。

20.00 邊看電視邊運動

想要瘦身，在你看電視的時候可多做下腿部的運動。保持曼妙的身材。

23：00 適當的睡眠是最經濟的減肥方法。

如果你的睡眠不足，那肯定很容易導致肥胖。每天睡眠不足6小時的人會有33%肥胖，所以說越睡越苗條是有道理的。