橢圓機減肥計畫 橢圓機和跑步機那個減肥好
橢圓機是一個有效的健身減肥器材。
橢圓機在運動過程中可以燃燒大量的脂肪。減掉1英鎊脂肪就得消耗掉3500卡路里， 你可以根據你的鍛煉強度和你的體重來給自己設定一個合理的鍛煉計畫。現在一般的橢圓機上都會有時間，距離，卡路里的一些設置，還有一些更加專業的鍛煉課程和程式。可以調節阻力來增加你的鍛煉強度。 如果你是剛開始鍛煉，可以把阻力調節到最低化在一點點的慢慢增加，總之以最舒適的力度去適當的鍛煉就可以。
像這款的是世界領先品牌唐特力的一款橢圓機，它的心率控制功能做的相當好，可以隨時監測您的心率狀況，使您能夠安全減肥科學的健身。他的藍牙佛那個能還可與平板IPAD相連接，實現智慧化操作介面，12中內置健身模式，可以存儲下次接著完成運動路線模式，讓你足不出戶，可以在室內體會大自然的風趣。
橢圓機的適用人群很廣。還有就是橢圓機有“腳步離地的跑步”之稱，相對跑步機，運動量小，但能達到同樣的效果，橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合起來，經常使用可以協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。
橢圓機是一項有氧的鍛煉器材。如果你是一個初學者，你可以給自己製作一個一周的鍛煉計畫，可以設定自己所想消耗的熱量，來達到這個減肥的目標點。 例如，燃燒3500卡路里在一個星期內，制定出每週5次，你必須每鍛煉燃燒卡路里700，可以根據你的起始重量和健身水準來設定計劃。
注意事項
任何減肥鍛煉計畫都得通過飲食來提高效率和效益。可以攝入一些低脂肪高蛋白的食物，。 舉例來說，如果你每天消耗3000卡路里的熱量，在下探至2,500元，橢圓機上燃燒增加200將減少你必須花出去工作的時候。 但是，不要餓死自己。 多吃瘦肉，低脂乳製品，水果，蔬菜，全谷類，堅果和種子的均衡飲食，在任何減肥療程提供適當的營養。、
橢圓機和跑步機是兩個在健身房中最常見的有氧健身器材。 這兩款機器可以提供有效的心血管鍛煉，有助於燃燒熱量，提高心肺功能，但每台機器都有獨特的優點和缺點。
橢圓機和跑步機哪個燃燒卡路里效果更顯著？消費者該如何選擇？
跑步機的好處：
多功能性 -從輕快的步行上坡衝刺，跑步機提供了廣泛的選擇速度，坡度，以及多個培訓專案的條款--跑步機提供了多樣的速度和坡度選擇，以及多種訓練專案，包括慢走和快跑。
模仿自然運動 -隨著技術的不斷發展，健身巨頭正在開發新的設備，進一步改善了運動的舒適度。 使用者在跑步機上熟悉並模擬自然的運動散步，慢跑或快跑。
工作高輸出 -先進的技術使你的身體會燃燒卡路里率較高。
負重效果-跑步和散步可以幫助加強你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢。
精心研究 -從1800年的跑步機已經出現，而且主要在每一個健身房和家庭使用。 當然，他們一直在研究，開發和完善了更有效的有氧器材。
跑步機的缺點
可能會影響關節 -運行在跑步機時上半身壓力對你的脊柱，髖，膝，踝關節，特別是如果你沒有熱身，或舒展，或在其上運行的所有用量過大時。 雖然一些跑步機比其他人更具有減震性，影響還是顯著。
安全問題 -高強度的訓練，如傾斜的衝刺可能是危險的，如果你的技術水準不足以承受些練習，儘量減少強度。
不自然的把手 -很多時候，人們想知道他們的心臟速率，並找到自己的目標心臟率區。 當你運行時會由於把手的距離導致無法準確握緊測量。
姿勢的問題 -一些研究表明，皮帶的大小可能會導致人們改變他們走路或跑步的方式，導致肌肉失衡和姿勢的問題。
難度 -運行（特別是在斜坡上），是很難的。 大多數人會天生傾向於對他們覺得是最舒適的，並使用特定的機器上，以此來燃燒卡路里的機器。
橢圓機的優點
非擊打式空調 -橢圓讓你的身體模仿跑步動作，而不會導致出現在跑步機上關節的劇烈衝擊。
交叉訓練能力 -現在多數橢圓機都配有可移動的手柄，讓你可以同時鍛煉你的上半身和下半身。
逆向跨越 -大多數橢圓讓您在反向能啟動不同的肌肉群，並把更多的重點放在你的股四頭肌，並提供一個可調節的各種中鍛煉邁進。
運動量小-在一台跑步機，調節坡度和速度會導致強度特殊的變化，而 大多數橢圓要麼缺乏這種傾斜的功能，或者是幾乎沒有效果。
少承重影響 -雖然影響較小可以幫助防止受傷，有一個缺點。 因為橢圓形踏板懸浮離開地面它們缺乏“負重效應”運行時，負重練習強化骨骼和肌肉，對老年人預防骨質疏鬆症尤為重要。
動量 -使用橢圓機時，特別是在較低的水準，可以讓你使用機器的動力充足
燃燒卡路里比較|橢圓機與跑步機
一項研究由美國威斯康辛醫學院發現跑步在跑步機上的熱量平均一小時是705到866。相比之下，使用橢圓機一小時能燃燒大約773卡路里的熱量，基於這些和其他類似的研究中，跑步機可以具有在燃燒卡路里略有優勢，雖然異常常量被認為是可以忽略不計，在減少脂肪，增加有氧能力方面，另一項研究發現，使用爬梯機，跑步機，橢圓形和在類似的工作強度的人經歷過類似的生理變化，在12周的課程跟蹤研究。
橢圓機，可作為一種有效的心血管機器。 為了獲得最佳的減脂， 高強度間歇訓練應該使用橢圓機，要注意的是在一個橢圓機的教練熱量燃燒的計算器傾向於高估的熱量消耗 ，從而會誤理解為他們是燃燒更多的卡路里。 如果你是一個有經驗的鍛煉者，跑步機提供燃燒卡路里顯示， 一些額外的卡路里，跑步機上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關節，這就是為什麼橢圓是一個適當的替代。
如果您有所作負重運行效果差或受傷
，那麼，橢圓可能是最合適的選擇。 考慮將兩台機器到您的養生謀取最大的利益。 不同的練習和機器，將有助於避免單調和啟動不同的肌肉群與做同樣的運動在持續的基礎。