懶人快速減肥法 一天只要20分鐘幫你找回S曲線

告別凸凸腹

吃完晚飯後，千萬別立即坐下，特別容易長小肚子，站在電視機前，然後身體站直，慢慢抬高你的膝蓋，一定要達到肚臍的位置，左右腳各抬50下，堅持一個禮拜，你的小腹就會恢復平坦哦！

告別鮪魚肚

很簡單，你只要找一把椅子，雙手放在椅子上，然後雙腳離地，注意你的背部要打直，慢慢吐氣，抬高雙腳使它更靠近你的身體，吸氣的時候再放下，連續做50次，可以輕鬆減掉小肚子哦！

告別蝴蝶袖

挺直站立，雙腳打開與肩同個寬，兩隻手握住啞鈴（也可以用水瓶）代替，緊貼與身體兩側，然後單手向前舉高啞鈴至於肩膀同高，堅持5秒鐘，重複15次，這樣反復練習能讓你的手臂的肌肉更加的緊實。

雕塑腰部曲線

準備姿勢與上面的動作一樣，一手放到耳朵的旁邊，另一隻手握住啞鈴，然後腰部往握有啞鈴的一邊側彎，再慢慢恢復到挺直姿勢，這樣來回反復練習，可以有效消除腰部兩側的脂肪哦！