冬季減肥法：DIY暖身貼驅寒耗脂肪

25歲之後代謝開始逐漸減緩發胖幾率也開始增加的女性。DIY暖身貼，找對穴位，輕鬆一貼就可以驅冬寒燃脂肪。

1、微辣暖身貼：新薑+紅糖+麵粉

體重範圍：50Kg-55Kg

薑是很獨特的食材，能促進全身血液迴圈和排毒，對預防虛胖和水腫、暖身暖體非常有效。新薑的辣素沒有老薑多，因此辛辣刺激感和功效也會相對弱一些，將100g新薑切小塊後放入鍋中熬煮15分鐘，用姜水搭配20g紅糖和少許麵粉做成面餅，放入微波爐中均勻中火加熱1分鐘即可取出敷用。

暖貼部位：肚臍

通常這個體重的MM會存在一些局部肥胖的困擾，如果是冬季的話虛胖和浮腫部位會集中在腰腹部和腿部，因此重點促進血液迴圈的部位也該是這兩點。微辣暖身貼加入了麵粉所以可以直接敷在皮膚表面，用做好的微辣暖身貼放在肚臍上5分鐘，能有效促進腸胃運動減少寒氣對腸胃傷害，對減腰瘦腹和促進排毒非常有效。

暖貼部位：足三裡

找到腿部膝蓋外側下方四橫指的足三裡穴，這裡是腿部血液迴圈要穴，用暖貼刺激這個穴位能加快腿部血液迴圈和淋巴排毒。對經常小腿浮腫、腳底冰涼的女生又很好改善作用，長期使用還能達到很好的瘦腿功效。用微辣暖身貼放在足三裡位置，熱敷2-3分鐘即可，記得左右腿都要敷到位哦。

中脘穴、關元穴

2、中辣暖身貼：老薑+洋蔥

體重範圍：55Kg-60Kg

老姜是每年立秋之後才收貨的薑，也是唯一一種可以用來入藥的薑種。老姜雖然氣味不如新姜芳香，但含有的辣素和燃脂成分卻比新姜高很多。洋蔥同樣是含有辣素的刺激性蔬菜，洋蔥還具有獨特的殺菌消炎和去水腫功效。用100g老薑加半個洋蔥完全剁碎之後用紗布包幾層，放入微波爐中中火加熱3分鐘即可取出熱敷。(不可直接接觸肌膚，用保鮮袋裝起來再隔一層衣物熱敷)

暖貼部位：中脘穴+關元穴

腰腹部肥胖仍舊是燃脂的重點，肚臍正上4寸和正下3寸各的部位就是中脘穴和關元穴，這兩個穴位掌管脾胃、腸胃的運作情況。用中辣暖身貼刺激這兩個穴位5分鐘，能有效改善腸胃消化不良狀況，加速體內腸胃排毒和網膜脂肪的燃燒分解。對於腰腹肥胖是浮腫和脂肪混合的女生，此法效果顯著。

暖貼部位：大腸腧

大腸腧位於腰背部第四腰椎旁開1.5寸的位置，這個穴位在背部經絡運行最密集的匯合位置，用中辣暖身貼刺激這裡能加快任督兩大主脈的代謝速度。並且對於腎臟排毒不佳、腰背部脂肪堆積、臀部贅肉過多也有很好的改善作用。暖貼時間不超過5分鐘，如果有肌膚刺激紅腫出現，應該立刻取下暖身貼。

鷹窗穴、肝腧穴

3、高辣暖身貼：老姜+白蘿蔔

體重範圍：60Kg-65Kg

白蘿蔔可不是你想像中的甜味食物，在分類中白蘿蔔屬於辛味，並且有非常好的促進水迴圈、緩解水腫和加速脂肪分解的功效。白蘿蔔還被用來解毒，在外用價值上也不比內服差。取100g老薑和100g白蘿蔔榨碎後放入鍋中熬煮半小時，用一條毛巾浸泡在汁液中10分鐘取出熱敷。(注意調整毛巾溫度，避免低熱燙傷肌膚)

暖貼部位：鷹窗穴+關元穴

體重超過120斤的MM上半身需要減脂的部位可不僅僅是腰腹了，鷹窗穴位於胸線旁開4寸的位置，用熱敷刺激這個穴位能加速心臟周圍血流量，減少副乳和手臂上方的贅肉，同時還有緊致胸部提拉胸線的效果。而關元穴是針對腰腹肥胖的穴位，用高辣暖身貼熱敷5分鐘，雙管齊下才能讓上半身瘦得更均勻。

暖貼部位：肝腧穴

肝腧穴位於腰背部第十、第十一尾椎骨之間旁開1.5寸的位置，顧名思義這個穴位主要控制的是肝臟的血液迴圈和排毒，肝臟是除了腎臟以外另一個重要的排毒臟器。用高辣暖身貼刺激這個穴位，能有效改善全身血液排毒，對於全身脂肪代謝有很好的促進作用，但熱敷時間不要超過5分鐘。

心包經

4、特辣暖身貼：老薑+辣椒

體重範圍：65Kg以上

辣椒能促進血液迴圈和脂肪燃燒是很多女生都知道的，不同的辣椒辣素含量也不同，如果是肌膚比較敏感的小編建議選擇甜椒或寬辣椒為佳，小米椒或朝天椒的辣素高，也容易對肌膚產生刺激傷害。用100g老薑和3-5根辣椒剁碎之後用紗布包裹起來，在微波爐中中火加熱3分鐘取出，同樣要用保鮮袋包起來並且隔一層衣物或紗布來熱敷。

暖貼部位：心包經

心包經是手臂內側一連串穴位的總稱，刺激心包經能直接加速心臟供血能力和排毒能力，讓全身血流加速增加脂肪代謝效率。當然熱敷不可能把所有心包經的穴位都覆蓋到，可以將高辣暖身貼分為幾個小部分，隔熱之後包在手臂連接處下方三橫指和上方四橫指的位置，左右都要包覆到位，這樣就能起到燃脂瘦身功效了。

暖貼部位：肚臍+大小腿

腰腹部同樣是瘦身重點，可以在肚臍上貼一個高辣暖身貼，大小能剛好覆蓋肚臍就足夠。上半身貼完之後還有下半身的工作，小編建議MM們可以在大腿中間位置和小腿腿肚上進行熱敷，這樣能直接促進腿部新陳代謝和血液迴圈。對於大腿堆積過多脂肪和小腿粗壯的女生，此法非常有效。