25歲之後代謝開始逐漸減緩發胖幾率也開始增加的女性。 DIY暖身貼， 找對穴位， 輕鬆一貼就可以驅冬寒燃脂肪。
1、微辣暖身貼：新薑+紅糖+麵粉
體重範圍：50Kg-55Kg
薑是很獨特的食材， 能促進全身血液迴圈和排毒， 對預防虛胖和水腫、暖身暖體非常有效。 新薑的辣素沒有老薑多， 因此辛辣刺激感和功效也會相對弱一些， 將100g新薑切小塊後放入鍋中熬煮15分鐘， 用姜水搭配20g紅糖和少許麵粉做成面餅， 放入微波爐中均勻中火加熱1分鐘即可取出敷用。
暖貼部位：肚臍
通常這個體重的MM會存在一些局部肥胖的困擾， 如果是冬季的話虛胖和浮腫部位會集中在腰腹部和腿部， 因此重點促進血液迴圈的部位也該是這兩點。 微辣暖身貼加入了麵粉所以可以直接敷在皮膚表面， 用做好的微辣暖身貼放在肚臍上5分鐘， 能有效促進腸胃運動減少寒氣對腸胃傷害， 對減腰瘦腹和促進排毒非常有效。
暖貼部位：足三裡
找到腿部膝蓋外側下方四橫指的足三裡穴， 這裡是腿部血液迴圈要穴， 用暖貼刺激這個穴位能加快腿部血液迴圈和淋巴排毒。 對經常小腿浮腫、腳底冰涼的女生又很好改善作用， 長期使用還能達到很好的瘦腿功效。 用微辣暖身貼放在足三裡位置， 熱敷2-3分鐘即可， 記得左右腿都要敷到位哦。
中脘穴、關元穴
2、中辣暖身貼：老薑+洋蔥
體重範圍：55Kg-60Kg
老姜是每年立秋之後才收貨的薑， 也是唯一一種可以用來入藥的薑種。 老姜雖然氣味不如新姜芳香， 但含有的辣素和燃脂成分卻比新姜高很多。 洋蔥同樣是含有辣素的刺激性蔬菜， 洋蔥還具有獨特的殺菌消炎和去水腫功效。 用100g老薑加半個洋蔥完全剁碎之後用紗布包幾層， 放入微波爐中中火加熱3分鐘即可取出熱敷。 (不可直接接觸肌膚， 用保鮮袋裝起來再隔一層衣物熱敷)
暖貼部位：中脘穴+關元穴
腰腹部肥胖仍舊是燃脂的重點， 肚臍正上4寸和正下3寸各的部位就是中脘穴和關元穴，
暖貼部位：大腸腧
大腸腧位於腰背部第四腰椎旁開1.5寸的位置， 這個穴位在背部經絡運行最密集的匯合位置， 用中辣暖身貼刺激這裡能加快任督兩大主脈的代謝速度。 並且對於腎臟排毒不佳、腰背部脂肪堆積、臀部贅肉過多也有很好的改善作用。 暖貼時間不超過5分鐘， 如果有肌膚刺激紅腫出現， 應該立刻取下暖身貼。
鷹窗穴、肝腧穴
3、高辣暖身貼：老姜+白蘿蔔
體重範圍：60Kg-65Kg
白蘿蔔可不是你想像中的甜味食物， 在分類中白蘿蔔屬於辛味， 並且有非常好的促進水迴圈、緩解水腫和加速脂肪分解的功效。 白蘿蔔還被用來解毒， 在外用價值上也不比內服差。 取100g老薑和100g白蘿蔔榨碎後放入鍋中熬煮半小時， 用一條毛巾浸泡在汁液中10分鐘取出熱敷。 (注意調整毛巾溫度，
暖貼部位：鷹窗穴+關元穴
體重超過120斤的MM上半身需要減脂的部位可不僅僅是腰腹了， 鷹窗穴位於胸線旁開4寸的位置， 用熱敷刺激這個穴位能加速心臟周圍血流量， 減少副乳和手臂上方的贅肉， 同時還有緊致胸部提拉胸線的效果。 而關元穴是針對腰腹肥胖的穴位， 用高辣暖身貼熱敷5分鐘， 雙管齊下才能讓上半身瘦得更均勻。
暖貼部位：肝腧穴
肝腧穴位於腰背部第十、第十一尾椎骨之間旁開1.5寸的位置， 顧名思義這個穴位主要控制的是肝臟的血液迴圈和排毒， 肝臟是除了腎臟以外另一個重要的排毒臟器。 用高辣暖身貼刺激這個穴位， 能有效改善全身血液排毒， 對於全身脂肪代謝有很好的促進作用， 但熱敷時間不要超過5分鐘。
心包經
4、特辣暖身貼：老薑+辣椒
體重範圍：65Kg以上
辣椒能促進血液迴圈和脂肪燃燒是很多女生都知道的，不同的辣椒辣素含量也不同，如果是肌膚比較敏感的小編建議選擇甜椒或寬辣椒為佳，小米椒或朝天椒的辣素高，也容易對肌膚產生刺激傷害。用100g老薑和3-5根辣椒剁碎之後用紗布包裹起來，在微波爐中中火加熱3分鐘取出，同樣要用保鮮袋包起來並且隔一層衣物或紗布來熱敷。
暖貼部位：心包經
心包經是手臂內側一連串穴位的總稱，刺激心包經能直接加速心臟供血能力和排毒能力，讓全身血流加速增加脂肪代謝效率。當然熱敷不可能把所有心包經的穴位都覆蓋到，可以將高辣暖身貼分為幾個小部分，隔熱之後包在手臂連接處下方三橫指和上方四橫指的位置，左右都要包覆到位，這樣就能起到燃脂瘦身功效了。
暖貼部位：肚臍+大小腿
腰腹部同樣是瘦身重點，可以在肚臍上貼一個高辣暖身貼，大小能剛好覆蓋肚臍就足夠。上半身貼完之後還有下半身的工作，小編建議MM們可以在大腿中間位置和小腿腿肚上進行熱敷，這樣能直接促進腿部新陳代謝和血液迴圈。對於大腿堆積過多脂肪和小腿粗壯的女生，此法非常有效。
但熱敷時間不要超過5分鐘。
心包經
4、特辣暖身貼：老薑+辣椒
體重範圍：65Kg以上
辣椒能促進血液迴圈和脂肪燃燒是很多女生都知道的，不同的辣椒辣素含量也不同，如果是肌膚比較敏感的小編建議選擇甜椒或寬辣椒為佳，小米椒或朝天椒的辣素高，也容易對肌膚產生刺激傷害。用100g老薑和3-5根辣椒剁碎之後用紗布包裹起來，在微波爐中中火加熱3分鐘取出，同樣要用保鮮袋包起來並且隔一層衣物或紗布來熱敷。
暖貼部位：心包經
心包經是手臂內側一連串穴位的總稱，刺激心包經能直接加速心臟供血能力和排毒能力，讓全身血流加速增加脂肪代謝效率。當然熱敷不可能把所有心包經的穴位都覆蓋到，可以將高辣暖身貼分為幾個小部分，隔熱之後包在手臂連接處下方三橫指和上方四橫指的位置，左右都要包覆到位，這樣就能起到燃脂瘦身功效了。
暖貼部位：肚臍+大小腿
腰腹部同樣是瘦身重點，可以在肚臍上貼一個高辣暖身貼，大小能剛好覆蓋肚臍就足夠。上半身貼完之後還有下半身的工作，小編建議MM們可以在大腿中間位置和小腿腿肚上進行熱敷，這樣能直接促進腿部新陳代謝和血液迴圈。對於大腿堆積過多脂肪和小腿粗壯的女生，此法非常有效。
