夏日變身腰精大作戰 小編教你最有效的瘦腰四怪招

1.每天喝足八杯水

每天喝足水，不僅能讓女性的皮膚更加的滋潤，而且可以迅速排除腹部多餘的毒素，早上起來的第一件事就是和一杯溫開水，這樣能加速腸胃內的毒素排出，宿便沒了，小肚子自然平坦啦！

2.補充膳食纖維

膳食纖維的做大作用是促進腸胃蠕動，這樣就能防止便秘。我們的腰部之所以會長脂肪，很大一部分原因就是體內堆積了太多的毒素，而膳食纖維就能排出這些毒素，平時吃的富含膳食纖維的食物包括：粗糧、白木耳、黑木耳、蜂蜜等等，只要平時多注意攝入這些食物，就輕鬆打造平坦小腹哦！

3.多吃水果

為什麼說水果是最佳的排毒武器呢？因為它裡面含有超級豐富風維生素和纖維，比如說葡萄，能促進我們腸胃內的內年夜的組成，有效清除體內的垃圾，而且水果內豐富的果膠還能避免食物在腸道中腐化哦！

4.養成排便習慣

OL因為工作的原因，養成了不及時排便的習慣，久而久之便秘也就自然形成了，所以日常生活中，只要我們一感覺到便秘，一定要馬上解決，這樣才能避免毒素在體內的堆積，小肚子就會慢慢消除。