30歲女人保養妙招推薦 小妙方有效幫助抗衰老

30歲女人保養妙招推薦 小妙方有效幫助抗衰老

一、食療抗衰老

30歲女人保養一定要多吃的就是水果蔬菜，因為這些蔬菜水果裡面含有多種維生素，微量元素以及礦物質，是我們保持皮膚健康緊致必不可少的成分。

30歲女人除了塗抹護膚品外，食療幫助內調加上外養，這樣才能達到最佳的內調外養護理。

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二、補充膠原蛋白

我相信大家都覺得自己的皮膚越來越不如從前，沒有以前嫩滑，也沒有那麼彈性緊致了，其實這是因為缺少了膠原蛋白哦。皮膚膠原蛋白流失嚴重就會使得皮膚失去彈性和緊致，會漸漸變得粗糙乾燥，鬆弛下垂哦。

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三、有氧運動抗衰老

有氧運動一般是指瑜伽、游泳、打球、慢跑等，堅持有氧運動有助於促進新陳代謝和血液迴圈，幫助皮膚提供新鮮氧氣，血液迴圈通了，新陳代謝正常了就能及時的排毒養顏，幫助我們更好的進行抗衰老護理哦。

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四、睡眠皮膚保養法

睡覺也可以睡出好肌膚你相信嗎？我們的肌膚在夜間會進行自我修復，將白天的一些損傷通過夜間的運動來修復，尤其是在晚上十點到淩晨兩點之間，這段時間肌膚吸收能力、修復能力以及滲透能力都特別強，所以一定要按時睡覺，擁有充足的睡眠。