五個打造美腿的黃金法則 讓你也能擁有一雙修長美腿

瘦大腿方法一

這個方法很簡單，上班的時候就能做。首先坐在椅子一半處，拿一張紙，夾在膝蓋間，不要讓它掉下，必須要加緊。堅持10分鐘，你會覺得大腿內側酸酸的。

瘦大腿方法二

平躺在床上，抬雙腿，使小腿與大腿呈90度，然後在空中做蹬自行車的動作。剛開始我每天會做100個，後來慢慢加到200個。最後幾下可能會很痛苦，但一定要

堅持下去，因為有痛才說明達到了效果。

瘦大腿方法三

這個方法很多明星都試過，而且還能翹臀。首先做站立姿勢，雙腳打開1.5個肩膀寬，再把雙手平舉在胸前（像僵屍一樣），慢慢往下蹲。注意這個時候的重心應該在腳後跟，膝蓋是不能超過腳尖的。接著伸直雙腳，雙手放下，就完成一下了。每天重複做50次，保證累到你不行。

瘦小腿方法一

每天下班後，將腿靠在牆壁，身體與牆壁間呈90度直角。掛個20分鐘就行，這個不是越掛久就越美，要適可而止，不然腿會很容易麻掉。最重要的是要持之以恆，才會有美腿的效果。

瘦小腿方法二

面對牆站著，做推牆的姿勢，重要的是上身要挺直，雙腳則呈現弓箭步，雙腳腳底都要完全貼地。保持這個姿勢一分鐘，這時候你會覺得小腿是超級酸，如果你沒感到酸，就要讓後方的那條腿再往後一點。這個動作能避免小腿肌越來越壯碩。

瘦小腿方法三

穿完高跟鞋一定得放鬆小腿肌肉，回到家後，你可以邊看電視邊為小腿肌按摩。首先得將小腿肌肉捶松，每邊各捶100下，再以揉捏的方式按摩小腿肌肉，千萬別手下 留情，得讓小腿肌肉感到酸酸的才行。