寶特瓶瘦臉運動消滅臉部脂肪

第一種 鍛煉頸闊肌 打擊雙下巴！

寶特瓶發聲運動

瘦臉運動的第1組動作，先從發聲運動開始，記得要在寶特瓶上打洞，才能讓空氣流通喔！

開始做之前，現在500ml寶特瓶上打洞！

做這組動作時，為了確保可以出氣，用圖釘等在500ml寶特瓶底部1側的3個地方打上3個小洞。

1、含著寶特瓶發出聲音

坐在椅子上，用嘴唇含住寶特瓶。保持這個姿勢，用嘴巴喊出“啊！啊！啊！啊！”，做發聲練習。這個動作做15次。

NG：嘴唇一松，就無法順利鍛煉頸闊肌，瘦臉的效果就減半。記得做這個動作的過程中，嘴唇要保持用力的狀態。

寶特瓶發聲運動的瘦臉效果：

1、拉緊鬆弛臉頰

含著寶特瓶呼吸或發聲，可以鍛煉到臉頰周圍的肌肉。拉緊鬆弛的臉部線條，變立體小臉。

2、拉提嘴周肌肉

含著寶特瓶可以鍛煉嘴巴周圍的輪頰肌，緊實嘴巴周圍的肌肉。嘴角也會跟著提高，表情變得柔和，好感度也隨之up喔！

3、消除惱人雙下巴

含著寶特瓶發聲，也可以鍛煉頸部到下巴聲帶周圍的肌肉。因為可以消除頸部的鬆弛，同時也能消雙下巴。

第2種 鍛煉輪頰肌 嘴角會上揚！

抗地心引力肌肉運動

這組動作的困難度在於要用嘴唇的力量含住寶特瓶，防止它掉落。如有確實執行，小臉效果超明顯喔！

2-1 在寶特瓶中加水

在寶特瓶中加入一半的誰，不用瓶蓋。坐到椅子上，準備工作就完成了。

第3種 鍛煉表情肌 使臉頰更緊實！

一鼓作氣吸氣運動

第3組動作，用腹部用力吸氣，能夠鍛煉兩頰表情肌！含住寶特瓶，吸、吸、吸，緊實的小臉就是你的啦！

3-1 含著寶特瓶

上半身和地板平行，2手和膝蓋貼著地板。保持這個姿勢以單手拿寶特瓶，用嘴唇含著寶特瓶，臉朝正面。