喝優酪乳可以瘦身減肥嗎 必知正確減肥常識

喝優酪乳會瘦嗎?必知正確減肥常識。因為以前各方面的宣傳，喝優酪乳對人體有極大的好處，再加上現在的人們也越來越注重生活品質，很多人也都有了喝優酪乳的意識。如果不當的喝優酪乳不但不會減肥瘦身，還會發胖。大家想知道怎樣喝優酪乳才能瘦身減肥嗎?一起來看看吧!

優酪乳本身也含有一定的熱量，所以最好選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳。因為它熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

我們來學習一下正確喝優酪乳減肥瘦身的知識。人們一般都認為喝優酪乳不會發胖，所以很多女性都喜歡喝優酪乳。優酪乳確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，把身體不需要的垃圾統統排除體外以達到瘦身減肥。當輕微饑餓時，那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾，然後喝優酪乳1杯喝一杯優酪乳可以有效緩解饑餓感，從而減少下一餐的進餐量也可以達到減肥的目的。

需要減肥瘦身的女性朋友也不要多喝，一般一天兩杯，每杯在125克左右就好，否則容易導致胃酸過多，降低食欲、破壞人體內的電解質平衡。但是有些人是不適宜喝優酪乳的，比如胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒。

一般來說，飲用優酪乳減肥最佳時間是飯後30分鐘到2個小時之間。不要在空腹狀態下飲用優酪乳，這樣很容易刺激胃腸將優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，不利於優酪乳中營養的吸收。人在通常狀況下，胃液呈現酸性，PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。只有當吃過飯以後胃部PH值比較高逐漸呈鹼性，才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長，有利於健康減肥瘦身。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3 —5，這時喝優酪乳，對吸收其中的營養最有利。