夏季優酪乳減肥法怎麼樣 喝優酪乳可以減肥嗎

優酪乳是生活中大家都比較常喝的飲料之一，這優酪乳除了味道不錯外，這減肥也是有著的一定的效果的，那麼這優酪乳要怎麼吃才能減肥呢?接下來就跟著小編一起來看看這優酪乳減肥法有哪些。

快速瘦身優酪乳減肥食譜推薦

快速瘦身優酪乳減肥食譜

許多姐妹都在談論優酪乳減肥法，但是具體操作有所差異。據說，要減重3公斤以下，必須連續喝3天優酪乳，但若要減重5公斤以上，要連續喝優酪乳7天。由於一些知名藝人採取此法而瘦下來，經媒體披露後，讓許多人起而效尤。

清晨：優酪乳減肥喝法

優酪乳減肥喝法

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份優酪乳(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份優酪乳(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯優酪乳。餓了可以吃一些水果。

網友體驗：

·我喜歡做完運動晚餐只喝優酪乳約200毫升，再配合蘋果和一大杯蜂蜜水減肥，這樣既清腸又排毒，而且胃會變小，想減肥最重要就是晚餐。

·試過了三天優酪乳減肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功後，大吃大喝也很容易反彈……

·我正在用優酪乳蘋果麵包減肥呢，效果明顯，五月的時候成功的減了10斤，一天一斤的掉肉，但幾天沒注意飲食控制就漲上來了。後來在優酪乳減肥的同時改變飲食習慣和生活形態，瘦下來後就不再複胖了。

小編tips：優酪乳減肥餐低熱量，不可長期踐行

一天當中共喝800毫升左右的優酪乳，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。

這其實是一種半斷食，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良;而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有複胖的危險。

所以，實行優酪乳減肥法幾天後，要恢復正常的營養飲食，不可長期踐行。

香蕉優酪乳減肥法

香蕉優酪乳減肥法

1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

2、然後是空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。

3、然後吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。

4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎?體內缺鈣會導致營養失衡，導致內分泌紊亂，導致發胖，長痤瘡。

優酪乳紅糖減肥法：

優酪乳紅糖減肥法

一杯優酪乳+2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用的。我和宿舍的人都在用，效果不錯。優酪乳可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後飲用體內脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。

紅塘有利尿的作用，優酪乳中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。

蘋果酸奶減肥法：

蘋果酸奶減肥法

第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

注意：在一整天裡你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝優酪乳，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝優酪乳。(也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意喝的量。)

第三天——第四天：正常飲食

方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個蘋果。

4第五天，最後，要想使得減肥瘦身的效果達到最好的話，還得搭配一定的運動減肥計畫，每天晚上都堅持跳繩2000個，或者做做拉伸運動也不錯。這樣，優酪乳減肥月減10斤是完全沒有問題的。

優酪乳減肥法的方法有很多種，這些減肥方法帶來的效果也都是不錯的，根據MM們不同的體質可以選擇其中合適自己的試一試，想來對於大家來說效果還是很不錯的。