簡單運動方法 輕鬆減贅肉

方法一：跑步是最直接最簡單的運動

專家認為，一開始慢跑三圈，認真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最後一圈用走的，因為一開始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到為主，慢慢增加。並且這樣的運動要每天堅持，堅持最重要，只有堅持的減肥者才會得到最終瘦身成功。

方法二：舉行舉重類熬煉以前，先騎腳踏車。

如許能讓身材的肌肉、筋腱、樞紐關頭充裕運動，防止在隨後舉行的舉重勾當中形成不必要的危險。騎腳踏車的時辰沒必要過長，5-10分鐘便可，舉動完後心跳加快，輕輕出汗，簡樸就可以做到。在舉行舉重類熬煉以前，做做如許的舉動，確鑿能讓身材在舉重舉動中，消滅更多脂肪。

方法三：昂首橫躺在床上。

用肩部撐持著，並把頭懸在床沿之外，然後逐步抬起再下降，屢次舉行10次。不挪動肩膀，只將頸部前伸儘量的遠，相持6秒鐘，然後逐步將你的下巴儘量地向下拉到頸部，將此舉措維持6秒鐘後放鬆下來，再反復屢次。

運動方法四：讓腿部線條更修長

仰臥，記得拿開枕頭喲！兩腿併攏後，膝蓋屈曲，然後向上抬起。用力將雙腿伸直，靜止約1－2分鐘，然後再回到前一個動作。反復做，記得腳尖要儘量繃直哦！腰比較無力的美人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來比較輕鬆哦！