培養健康飲食四習慣 體重不知不覺降下來

乳製品可每日吃

牛奶裡面含有的鈣質是最為豐富的，它不僅能促進我們骨骼的發育，而且還能減少腹部脂肪的堆積，對於減肚子有非常好的效果。最關鍵的是鈣質對於改善身體的酸鹼度有顯著效果，讓你變成易瘦體質。

每2小時吃蔬菜水果

水果、蔬菜絕對是減肥的好幫手，它不僅能增加我們身體的抵抗力，而且減肥養顏全部有效。如果你是個不愛喝水的妹紙，請你一定要多吃水果和蔬菜，這樣可以加速你的身體代謝，長時間堅持，減肥效果非常顯著。

多吃高纖維全麥食物

全麥食物不僅能讓你有充足的飽腹感，而且還能補充你身體的能量，想要不挨餓減肥，就一定要多吃高纖維食物，像糙米和全麥麵包都是富含膳食纖維的優質食物，經常食用能幫助去除體內多餘的垃圾。

攝取足夠的蛋白質

蛋白質的作用在於能夠增加我們身體的肌肉乾糧，而且控制身體的荷爾蒙分泌。其實肌肉是最能消耗卡路里的，你可以從魚類和豆類食物中攝取豐富的蛋白質，而且一點都不會長胖。