三種類型粗腿瘦腿秘訣公開

[導讀]肥腿、壯腿、腫腿是粗腿的三種類型。大家在瘦腿之前搞清楚自己屬於什麼類型的腿，這樣才好對症下藥。不然你的腿用錯方法，就會越減越糟糕。下面編輯為你幾種不同的方法去對付這幾種類型的粗腿。

壯腿族美腿要訣

1.運動要適度：你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同？的確不同。運動要適度是針對好動者說的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非刻意要練出發達的肌肉。

2.運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。

3.不要常提拿重物：那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來哦！所以搬東西時就請男生幫幫忙，常提重物也會造成腰背的負擔。

浮腫腿美腿要訣

1.多吃清淡食物：過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族。

2.浴鹽泡澡：現在很流行用浴鹽泡澡，如果買的浴鹽質地細緻，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。

3.多到戶外走走，讓自己流流汗：大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。

4.把腳墊高睡覺：想要讓自己的腿型看上去更完美，日常一定要多吃水果，因為水果可以排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細勻稱，肌膚柔嫩光滑。正確的加水果輔助，其實想擁有一雙美腿也可以很簡單。